作者:
starabby (微笑的力量)
2019-09-10 16:12:47大家好
不好意思，第一次在此版發文
我是女生，跑步持續約有5個月
每次跑3~5公里不等，時間約半小時以上
每週3、4次，BMI21
會做暖身跟緩和運動
想詢問大家
自此跑步之後，我會腳跟疼痛
有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同？
如圖
https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置
不是表皮摩擦的那種疼痛，是深層的壓痛
平常不去觸壓是不會有感覺的
唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日)
走路的前幾步，腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛
呈現掰腳方式在走路
大概一分鐘後就完全正常了
有為此換過跑鞋未見改善
應該不是足底筋膜炎？
我想應該是跑步姿勢的關係QQ
請問版上有人跟我一樣，後來抓到問題點而改善的嗎？
求助~
不然痛起來也是會哇哇叫哎啊
謝謝！
p.s順便問一下，
有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎？希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:)
作者: jay61020 (JJ) 2019-09-10 16:23:00
看醫生
作者:
Reg1001 (Reg1001)
2019-09-10 16:41:00我也是痛同樣的位置 0.0
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-09-10 18:21:00沒有，中原大學跑步，晚上沒關門~
作者:
toy111 (玩具)
2019-09-10 18:41:00肌腱受傷吧，我之前也是差不多症狀，去看復健科加上休息一個半月才恢復正常
作者:
Atwo (A兔)
2019-09-10 19:04:00我猜跟腱炎 還是去給骨科或復健科醫生看吧 發炎的話還是吃藥比較快好
作者: hanto (=.=) 2019-09-10 19:33:00
查查跟腱滑囊炎
蠻常見的 熱開就沒事，但是早上下床會痛或許你可以加入一些跳繩，墊腳尖 練小腿和阿基里斯腱收操伸展 多放鬆小腿
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2019-09-10 20:50:00也許是小腿肌肉太緊繃需要放鬆
作者:
ETHuang (無為忘憂)
2019-09-10 21:23:00跟我痛的地方一模一樣，不過我的是左腳，因為我有拇指外翻，我個人是認為跑步的姿勢問題，每天痛每天跑真的太痛就休息一天，痛的時間超過十年，也懶得找醫生了
作者: weno520001 (star) 2019-09-10 22:04:00
熱身跟緩和不夠，建議多做伸展，可以幫助舒緩。
作者:
cokina (start over)
2019-09-10 22:57:00早上下床疼痛是足底筋膜炎的標準症狀啊 你小腿是不是很緊？ 足底到小腿都要按摩 腳踩Lacrosse 球復健會有改善
作者:
ckt (我要當個男子漢)
2019-09-10 23:18:00跟腱炎，不好好休息復健很難好
作者:
micco (花哈哈)
2019-09-11 00:08:00跑前跑後光腳跑平坦草地試試~
高一點是肌腱炎，低一點是滑囊炎，也可能是比目魚肌、腓腸肌的反射痛。
作者:
starabby (微笑的力量)
2019-09-11 09:24:00謝謝各位熱心專業的回覆，大概整理出幾個方向可以朝著去努力了，再次感謝！
作者: lyt238 (283) 2019-09-18 23:32:00
會不會是梨狀肌壓到坐骨神經？試著伸展梨狀肌，也許會慢慢改善