原文恕刪...
現在的心得是運動只能輔助，真正的效果要減醣。
減醣心得
減醣，就是降低碳水化合物的攝取，而當初我最難割捨的就是：白飯
直到某天，牛仔褲似乎有點緊；內人就開始幫我實施減醣日誌，依然有白飯出沒，還是可
以吃得很飽。
不到一個月，就減掉了腰圍三吋，牛仔褲直接少一碼......減少三白（白飯、白麵、白糖）
，而必須外食的時候，雖然沒辦法挑，但身體自己會啟動機制，一旦攝取定量的醣類，就
覺得飽了。
飲料不碰、甜食不吃、冰品沒有...連逛夜市，都沒有買點心，一來餐後很飽，二來沒有吃
的慾望，以前路過排隊的綠豆沙必買，也沒有買。
其實沒有不能吃的食物，只是自己選擇怎麼吃而已，量的多寡就自己控制，就像放假應該
放風，但一到了吃飯時間，還是照著慣有的模式吃減醣食物！
一個習慣的養成要21天，習慣就成自然了。
減醣不為別的，只為了遠離三高！！愛吃的還是會吃，淺嚐即止！
體重減低了，跑步也變的輕鬆啦......