外面也不是都好天氣 下雨 空氣品質太差 真的沒辦法跑
想請問跑步機上面同樣跑一個小時 跟外面跑一個小時
訓練成果都一樣嗎 還有那個跑步機有一個斜度調整
如果調到最陡的坡度 跟外面跑山路的感覺會是一樣的嗎?
還請版上前輩分享

腿力可能沒什麼操到，但是心肺還可以，但強度要看怎麼設定了不過跑步機能跑一小時是蠻有毅力的，我覺得

請搜尋ck大大訓練文

我有用跑步機也有路跑，個人是覺得訓練效果都差不多。

我用來練間歇...

不喜歡 很像老鼠跑圈圈

看你跑步機設定的速度啊是否跟在外面跑要練的一樣呀

多少會有差，但絕對比沒練好多了而且我覺得在心理層面的訓練上比外面更有效

你只要跑到一樣累就好啦 有跑有差

買跑步機請找我毛哥，毛哥賣錶又賣跑步機

你先把版上/跑步機相關文章看一遍就好了。大概每年空氣品質變差就會有類似文章，版友回答也大同小異

有跑總比沒跑好，賽季來臨練一下比較好

訓練效果，我是覺得外面跑比跑步機好多了但外面沒辦法跑的話，跑步機也是替代方案阿!!不過覺得訓練到的肌群不完全一樣就是

輕鬆跑的話可能比較沒差?

我調過陡度，也增加過速度，是可以跑的很喘，但感覺上還是不太一樣

蔡x真當初一開始也是跑跑步機滴~補充：我不認識她...

配一樣的速度 我覺得跑步機比較累 不知道為什麼

同意樓上，而且跑步機好無聊…

如果太濕太熱空氣太糟 還是選跑步雞吧

但跑步練間歇是不是比較好 因為可以額定速度 不能摸魚

訓練間歇ok的 不然就雨天用

肌群會不太一樣。但訓練耐力當然是都行我昨天也是受不了台中三天紫爆，在跑步機上怒跑半馬

如果是健身房大家都在跑 感覺Ok自己買一台在家跑 我無法

外面沒得跑只能將就，之前在宜蘭，一年有一半的日子在下雨，每個月要在跑步機上渡過將近一半的月跑量.......

可以練習跑的很無聊該怎麼辦

跑步機真的要配電視，要不然太無聊了

高檔跑步機可以跑間歇，我覺得不錯，可以強迫自己跟上

我全馬破五就是在跑步機上練的喔，練LSD就放兩部影集跑，擦汗補給伸手就可以完成

跑步機邊跑可以邊看片哪會無聊

可以繞公園跑30km，跑步機連10km都覺得好久

在請問大家 跑馬要訓練哪塊肌肉群 小腿肚嗎?健身房哪台機器可以幫助跑步的肌肉群呢 股二頭?

當然有用呀 但是強度要高一點 像我去wg跑跑步機 配速都會比外面快

跑步機配合心跳帶可以讓心跳固定在某個區間(HC模式），速度由跑步機決定，所以不管是練E丶M都很方便。

我覺得跑步機很好用阿，我現在只有週末會跑戶外平日就用跑步機累積跑量或是跑漸速

有用 當初 初馬3:37 都是練跑步機。