外面也不是都好天氣 下雨 空氣品質太差 真的沒辦法跑
想請問跑步機上面同樣跑一個小時 跟外面跑一個小時
訓練成果都一樣嗎 還有那個跑步機有一個斜度調整
如果調到最陡的坡度 跟外面跑山路的感覺會是一樣的嗎?
還請版上前輩分享
作者:
dai26 (dai)
2019-10-05 13:48:00腿力可能沒什麼操到，但是心肺還可以，但強度要看怎麼設定了不過跑步機能跑一小時是蠻有毅力的，我覺得
作者: allen1972 (アレン) 2019-10-05 14:01:00
我有用跑步機也有路跑，個人是覺得訓練效果都差不多。
作者:
lasoiree (le ciel)
2019-10-05 14:01:00我用來練間歇...
作者:
Thocari (青蛙王子)
2019-10-05 14:18:00不喜歡 很像老鼠跑圈圈
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2019-10-05 14:24:00看你跑步機設定的速度啊是否跟在外面跑要練的一樣呀
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-10-05 14:32:00多少會有差，但絕對比沒練好多了而且我覺得在心理層面的訓練上比外面更有效
作者: awj32jo (一個土堆) 2019-10-05 15:02:00
你只要跑到一樣累就好啦 有跑有差
你先把版上/跑步機相關文章看一遍就好了。大概每年空氣品質變差就會有類似文章，版友回答也大同小異
作者:
deony (Hino)
2019-10-05 15:37:00有跑總比沒跑好，賽季來臨練一下比較好
作者:
hdw 2019-10-05 15:46:00訓練效果，我是覺得外面跑比跑步機好多了但外面沒辦法跑的話，跑步機也是替代方案阿!!不過覺得訓練到的肌群不完全一樣就是
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-10-05 16:08:00
我調過陡度，也增加過速度，是可以跑的很喘，但感覺上還是不太一樣
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2019-10-05 16:24:00蔡x真當初一開始也是跑跑步機滴~補充：我不認識她...
但跑步練間歇是不是比較好 因為可以額定速度 不能摸魚
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2019-10-05 19:48:00作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-10-05 19:53:00肌群會不太一樣。但訓練耐力當然是都行我昨天也是受不了台中三天紫爆，在跑步機上怒跑半馬
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))
2019-10-05 20:32:00如果是健身房大家都在跑 感覺Ok自己買一台在家跑 我無法
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2019-10-05 22:46:00外面沒得跑只能將就，之前在宜蘭，一年有一半的日子在下雨，每個月要在跑步機上渡過將近一半的月跑量.......
作者:
NingK (檸~)
2019-10-06 07:05:00可以練習跑的很無聊該怎麼辦
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-10-06 07:55:00跑步機真的要配電視，要不然太無聊了
高檔跑步機可以跑間歇，我覺得不錯，可以強迫自己跟上
作者:
yofa (YoFa)
2019-10-06 10:17:00我全馬破五就是在跑步機上練的喔，練LSD就放兩部影集跑，擦汗補給伸手就可以完成
作者:
gginindr (金城武是本名沒錯)
2019-10-06 11:23:00跑步機邊跑可以邊看片哪會無聊
作者:
man30cm (堅持)
2019-10-06 13:04:00可以繞公園跑30km，跑步機連10km都覺得好久
在請問大家 跑馬要訓練哪塊肌肉群 小腿肚嗎?健身房哪台機器可以幫助跑步的肌肉群呢 股二頭?
當然有用呀 但是強度要高一點 像我去wg跑跑步機 配速都會比外面快
作者: bo621025 (過客) 2019-10-07 08:31:00
跑步機配合心跳帶可以讓心跳固定在某個區間(HC模式），速度由跑步機決定，所以不管是練E丶M都很方便。
我覺得跑步機很好用阿，我現在只有週末會跑戶外平日就用跑步機累積跑量或是跑漸速