三月開始跑到九月底
八月開始一週三次十公里
九月後其中一天改15公里或100分鐘
可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼
大概九月底打球膝蓋肌腱受傷
本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動
不過沒有好轉 昨天換去骨科照x光 醫生說不嚴重 不過休息是指不運動的休息 大概6個禮
拜才會好 接下來兩個禮拜不能劇烈運動
而下個月中報名的半馬就開始了
接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜
如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎
已經放棄pb 2以內了

不建議 先好好復健

跑馬又不是拼身家，有傷還是休息比較重要！

這邊的復健不是說熱敷電療之類的而已，被動主動伸展、閉鎖鍊開放鍊活動、本體感覺...這些都要循序漸進不過反而是慢跑容易傷肌腱，籃球常傷膝蓋韌帶，你怎麼相反XDD

打桌球 救球姿勢不對 單腳踩太大力

你不怕去跑之後要休半年嗎？

因為體感沒有到很痛 加上有醫生背書吧不過一直沒好還是保險點

留著青山在不怕沒柴燒，身體要緊啊

少跑一場比賽換來更健康的身體，我覺得很值得。

如果一定要去，跑十公里體驗完就棄賽吧…

跑步就不要去打球了 很容易受傷

跑步加打球後來受傷休8個月才好給你參考

我抱傷跑馬 結果休了一年...才能跑超過10k

活動每年都有 但健康的身體只有一個