[問題] 膝蓋微痛糾結 joem PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋微痛糾結

作者: joem (bananan) 2019-11-28 10:40:10

跑了半年多一點
大概都是5km/25min左右
但突然不知道為什麼上週開始
膝蓋蹲到底不舒服(會喀喀響)
可能我跑得是坡的關係
之後過了2天不痛了但還是喀喀響
想說去試試慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
結果跑了膝蓋有怪怪的感覺
而且喀喀響還是在
也不是痛...
現在有點不敢跑了
但又覺得不跑腿的肌肉會掉...
好煩啊！！
想請問下
如果要休息
有運動可以代替嗎？

作者: dogass83 (狗屁八十三號) 2019-11-28 11:08:00

休息吧，要不然練練臀部肌群呀

作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-11-28 11:35:00

那就除了膝蓋以外都來練吧

作者: Addidas (天堂地獄一線間) 2019-11-28 11:50:00

要抽高了

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2019-11-28 12:50:00

看醫生啊...這種隔空抓藥參考就好

作者: netx1209 (netx) 2019-11-28 14:12:00

如果你只是怕肌肉掉重量訓練就好了

作者: shadowweishu (鯰魚) 2019-11-28 19:14:00

我是下樓梯膝蓋會發出聲音，後來換符合腳底內旋的跑鞋，及練肌力、騎自行車、拉筋放鬆，下樓梯的時候，膝蓋就不會發出聲音

作者: terryc (terry) 2019-11-28 22:12:00

膝蓋問題強烈建議去看醫生，不要拖怕會更嚴重，這是我的經驗。

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-29 00:52:00

之前才有一個朋友膝蓋受傷呢建議可以去看看骨科或復健科

作者: Prokennex (終於通過了) 2019-11-29 12:06:00

不舒服就該休息、有危機意識了吧，和數據無關

作者: luismars (ㄚ卜) 2019-11-29 17:11:00

去復健科吧；骨科主要做的治療就是開刀

作者: p72910 (總是有刁民想害朕) 2019-12-02 15:09:00

你跑前/跑後有做好暖身拉筋嗎? 尤其大腿的，我拉一拉膝蓋就不會痠痛了你這年紀照理說不該會痠痛，我在你這年紀的時候都沒在暖身

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