作者:
joem (bananan)
2019-11-28 10:40:10跑了半年多一點
大概都是5km/25min左右
但突然不知道為什麼上週開始
膝蓋蹲到底不舒服(會喀喀響)
可能我跑得是坡的關係
之後過了2天不痛了但還是喀喀響
想說去試試慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
結果跑了膝蓋有怪怪的感覺
而且喀喀響還是在
也不是痛...
現在有點不敢跑了
但又覺得不跑腿的肌肉會掉...
好煩啊！！
想請問下
如果要休息
有運動可以代替嗎？
作者: dogass83 (狗屁八十三號) 2019-11-28 11:08:00
休息吧，要不然練練臀部肌群呀
作者: h1214911 (棒棒糖男孩) 2019-11-28 11:35:00
那就除了膝蓋以外 都來練吧
作者:
Addidas (天堂 地獄 一線間)
2019-11-28 11:50:00要抽高了
我是下樓梯膝蓋會發出聲音，後來換符合腳底內旋的跑鞋，及練肌力、騎自行車、拉筋放鬆，下樓梯的時候，膝蓋就不會發出聲音
作者:
terryc (terry)
2019-11-28 22:12:00膝蓋問題強烈建議去看醫生，不要拖怕會更嚴重，這是我的經驗。
之前才有一個朋友膝蓋受傷呢 建議可以去看看骨科或復健科
作者:
p72910 (總是有刁民想害朕)
2019-12-02 15:09:00你跑前/跑後有做好暖身拉筋嗎? 尤其大腿的，我拉一拉膝蓋就不會痠痛了你這年紀照理說不該會痠痛，我在你這年紀的時候都沒在暖身