搜了一下好像沒看到有人分享 Parkrun ，就來分享一下。
Parkrun 是一個非營利的跑步活動，時間是每週六在當地的公園舉行，距離為
工具測量過的五公里，官網為 https://www.parkrun.com 。目前全球 22 個國
家有超過 1400 個比賽地點，現在已經有十五年的歷史。
幾年前搬到赤道附近工作，在這麼炎熱的天氣，心理上覺得要進步實在是很有
困難，不過在歷經漢森訓練法，後來以 Stryd 功率及以功率為處方的課表的訓
練經驗後，開始有了信心。一般課表對訓練的一個困難點是在於如何決定配速，
但是 Steve Palladino 的功率訓練方式是每四週一個循環，然後評估關鍵功率
，並以此設定下個循環的訓練區間，如圖：
關鍵功率評估