各位大大~~大家晚安
小弟月底要參加人生第一場賽事 也是第一場初半馬
還記得大概大概6 7月開始跑步~~大概月跑量30k內
大概就是1週1-2次 每次都5k上下 當然還有懶散問題
所以其實跑量一直都很低 然後體重也上升到80KG/176CM
9月想玩三鐵(已報名明年台東113k) 就被表弟們推坑 買了公路車
然後就開始騎車跑步減肥的生活
9月的跑量大概還是30k上下 10月大概50k (剛買車主要還是騎車)
然後11月因為下雨關係 比較偏向跑步
然後又跟桃園團跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天為止 已經80k了 目標這個月200k(應該會更高)
11月中繞操場甜甜圈半馬 大概1小52分
12月初繞公園甜甜圈半馬 大概1小45分
但是跑得很累 沒抽筋 腳到19k開始有麻痺的感覺
希望月底半馬 可以破百內~~~~
我這樣有機會在進步5分鐘以上嗎??
沒意外天天會跑10k~~~還是說有建議的課表
或者有什麼需要改進的地方
可以讓我順利進入破百 謝謝大家

放心，還會進步 等到進步很慢再來想課表屆時比賽周遭有人幫你加油，說不定就破百了

馬場永遠都在，别急著要進步很快

最近一些人初半馬都可以清鬆破2...我還在想要如何破2......

樓上 跑步人生很長，跑的開心，不受大傷，自己成績慢慢進步不也是挺好的嗎？跟別人比較永遠比不完啊

年紀有差啦 很多人都年過30才開始想挑戰 當然比較艱苦也有天分的差別 有些人就是練武奇才 其實就盡力跑出自己最佳就好了 也不要過度操勞 有些成績我一輩子也跑不出來

跑步只有累積，沒有奇蹟

已經算練武奇材了，這樣的跑量和身材…

練了兩年多，今天終於半馬破二，感動

謝謝大家~~繼續努力

我覺得你的跑量加的有點快? 沒事就好，但最好多注意

變成每天維持10K跑量 目前身體沒什麼狀況謝謝大大關心

好強[email protected]@

加油 破百其實不難 你可以的