作者:
a031rex (單眼生活)
2019-12-19 12:44:53請教各位版友
同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎?
小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右
輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔
但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化
心率資料來自於FR935，已經帶半年以上，知道偶爾會小飄，但整體是準的(對比心率帶)
上週日台北馬半馬，起跑配五分速心率就衝到175~180，原本以為是起跑太興奮拉很高
幾K後應該可以回復正常到16x，但跑完整場，心率平均181(配速4:50)，過程中由於
體感良好不會覺得喘，所以就一直以18x的心率開整場...，手錶設定的心率警告跳整場
最大心率也從191刷到197，191還是菜鳥剛開始練跑時衝刺測出來的，後來很少上到180
平常晚上練習通常開到170就已經覺得快GG，這次早上跑馬卻是這樣的心率還不喘
所以想問問版友這種現象是因為早上心跳普遍較高，或是太興奮心率才這麼高?
謝謝~
作者: butter0304 2019-12-19 12:58:00
小弟跟你一樣，平日都晚上練跑，但是假日早上跑長距離，相同配速心率大概會多5到10下左右，但是體感疲勞跟平常晚上跑一樣，我也蠻困惑的
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2019-12-19 13:55:00如果我跑7分速 心率就170了 這是正常現象嗎
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-12-19 14:22:00生理時鐘，早上腎上腺素通常比較高我近年發現用心率來當標準訓練，真的有很大的漏洞，首先身體狀態影響心率的程度比影響跑步表現的程度大很多，再來還有光學心率的限制，garbage in garbage out。所以與其用心率不如用體感，若要求精準的話，就用功率吧
作者:
kobby (愛玉)
2019-12-19 17:41:00輕鬆跑心率150 @@
作者:
sn245763 (Herman)
2019-12-19 17:56:00氣溫影響〝非常大〞，台北馬當天偏熱，心率偏高正常比賽時的腎上腺素過度分泌也會拉高心率。
作者:
arms2 (無言)
2019-12-20 07:21:00不曉得你是不是很少比賽 我第一場半馬也是這樣 心跳飆高比賽跟自己練習是不一樣的 尤其很少比賽的人 比較興奮和專注 更投入比賽 比較不容易累加上你平常晚上練習 忽然早上高強度比賽 身體不適應 心跳飆高很正常
在不考慮其他因素(溫度、身體疲累度)的情形下，有可能也跟交感與副交感神經有關，白天是交感神經亢奮的狀態，夜晚則是副交感神經活動的期間，逆著天性就會比較累
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2019-12-20 22:51:00早上晚上無關，比賽時的亢奮才是心率飆升的主因。我平常在上練跑心率都不高，台北馬相同配速心率+15bpm，無言...
作者:
arms2 (無言)
2019-12-21 00:06:00第四場不算很多 當然還是看你自己心理狀態 我自己參加台北馬這種人多比賽 會比較亢奮跟投入
好高喔 我是用心率帶 在有冷氣的萵苣跑 心跳連150都不到- -"