[問題] 短間歇與心率問題 KXKFKQK PTT批踢踢實業坊

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-12 18:28:12

請問各位有經驗的老手，在跑400或
800這種短間歇時，心率高峰時大概會落在哪裡?
因為以往我都是跑3或5k，那時心率都遠大於T配速心率，原本以為跑更短更快的會更高，
但是結果最高只有到T配速中間，這樣子正常嗎?
我是用光學心率，但是我覺得滿穩定的，不太會飄

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-01-12 21:18:00

後段疲勞沒力了吧，給中樞神經運動壓力超過60秒後不能在最大強度下維持速度，自然心跳也很難再上去。換句話說，人體真正能持續加速的時間大約在60秒以內

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-12 23:34:00

所以大大的意思是說，一趟裡面前快後慢有這種現象嗎? 還是說這種短距離時間快跑，還不足以上升到一定高度呢

作者: Atwo (A兔) 2020-01-13 02:43:00

我覺得手錶的心率很容易有誤差耶那個我拿來當作參考用而已

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-13 03:51:00

可能不是絕對準，但是相對準，因為跑得里程跟強度類似時，他就是在那個範圍遊走，所以我才覺得挺穩的https://i.imgur.com/5ILC362.jpg https://i.imgur.com/fFMNEX2.jpg第一張是我跑強度5k的心率，第二張是我跑800間歇的心率應該是900m

作者: fufu8aa (run-man) 2020-01-13 11:59:00

我的3000m和400m間歇的最大心率差不多https://i.imgur.com/6ZARTvc.jpg 3000mhttps://i.imgur.com/Sn5DgXT.jpg 400m間歇10趟

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-01-13 15:23:00

找段800M比賽的影片看就明白啦；卡位完到中段維持拉鋸，大約剩50秒前後才開始加速超車。你如果前段就有意識要衝，後段當然就摸蛤仔沒有力了

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-13 17:18:00

所以是正常現象囉… 那為什麼有些訓練說跑間歇，才能到達I區甚至R區，那這樣說法是不是不對呢覺得f大的比較合理，至少在差不多高度

作者: luismars (ㄚ卜) 2020-01-14 00:26:00

其實心跳不一定立即反映出運動強度，主要先以感覺為準如果接近不了最大心跳，那就延長組間休息時間試試超出肌肉回復能力，它怎麼樣都快不了，連帶心跳也上不去

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-14 03:50:00

了解，我會再試試，謝謝

作者: Hunghsi01 (熟悉) 2020-01-14 13:07:00

400m有可能因為距離不夠所以心率還到不了該區間但800m不太可能還到不了，可能速度沒到?不過也有可能是錶的問題，天氣冷或是汗流很多都有干擾從體感也能判斷，跑間歇的時候正常是會喘到很難說話

作者: calvin1378 (昏厥) 2020-01-14 18:24:00

短間歇心率不重要啦而且腕式又會慢一點

作者: KXKFKQK (葉子) 2020-01-14 18:39:00

回H大，真的很喘，可能測好幾次都這樣才疑惑… 但也有可能是l大說的那樣

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