Re: [討論] 下個月高樹馬目標半馬破二 JYHuang PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 下個月高樹馬目標半馬破二

作者: JYHuang (夏天到了，冷不起來了說) 2020-02-02 23:05:37

感謝上一篇各位板友的建議，
不過後續兩次練10K，都還是卡在5"26不能更高了
有次跑5K跟在全馬3小時的跑友用4"30的速度跟了2K就跳車了 Orz
倒是大年初四跑了一次15K的速度跑，覺得狀況不錯
一路穩速的用5"30跑了12K之後，開始慢慢拉一點速度
(覺得如果不拉的話應該可以很穩定的跑完21K)
https://i.imgur.com/TY3B3ns.jpg
至於板友們說的5分速拼半馬，我是覺得肌力可能會撐不住(大叔我BMI 28多..)
現在比較擔心的是...高樹馬會不會停賽啊 XD

作者: flatcomb (扁書) 2020-02-03 00:23:00

感覺高樹與古都都會........

作者: pm2001 (做個盾牌眼球兵吧) 2020-02-03 08:37:00

基本上空曠通風處要感染的機率是很低的

作者: ainge (走る!!) 2020-02-03 08:52:00

補給站要確保安全是一大挑戰

作者: bruce333 (蝙蝠俠) 2020-02-03 11:56:00

bmi28 破二我的天

作者: netx1209 (netx) 2020-02-03 14:24:00

好好先減重很難嗎

作者: JYHuang (夏天到了，冷不起來了說) 2020-02-03 15:00:00

已經減了快20了，沒有很難

作者: haloducks 2020-02-03 15:21:00

15k 配速5:26 很可以啊後面配6分多都可破二

作者: lee200412 (Verlander) 2020-02-03 16:52:00

我BMI也27體重95公斤跑過前10公里能壓51分後11公里跟他慢慢磨。半馬能壓01小時55分左右

作者: denden26 (漢堡) 2020-02-03 19:45:00

半馬破2用5:30跑就可以了，後面5k夠力的話還可以加點速度

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