[問題] 請問小腿拉傷

作者: scarletake (scarletake)   2020-03-20 10:05:18
是這樣的,我之前是有在跑步,也有過全馬半馬經驗,速度一般。
但前年因為生病,就停了,中間也是平常有作點運動。
這幾個月感覺很好,就有開始在公園跑跑
但發生了一件事令我變困擾的。就是左小腿中段拉傷。
我完全不知道原因,雖然從來沒發生過,但由於我斷了很久,覺得應該就太久沒動,等它
好一點再訓練。
但幾天好了之後,跑沒多久又痛,很奇怪。這樣的情況,重覆四五次了,都是在4k左右漸漸發生。
也看了醫生,醫生說就是一般的拉傷,多休息。
我想問的是,有人有相同的情況嗎?應該是什麼引起的?我該怎麼恢復才是比較好的?
我有買滾輪來滾,有一說是拉傷算發炎,不能輪。也有一說是滾了才比較快鬆開。
或許我有點心急,希望大家能分享給我一些經驗。
相當感謝。
作者: sn245763 (Herman)   2020-03-20 10:59:00
請找物理治療師評估
作者: victorlove (.)   2020-03-20 11:50:00
拉傷的痊癒蠻慢的喔,而且沒找出原因容易復發小腿拉傷,是不是有前掌甚至腳尖先著地的跡象?
作者: youknowit   2020-03-20 13:07:00
拉傷請休息
作者: lasoiree (le ciel)   2020-03-20 13:07:00
是脛後肌受傷嗎?之前治療兩個月才好,現在復發又不敢去醫院看...
作者: scarletake (scarletake)   2020-03-20 14:04:00
謝謝大家,是小腿中段。是前端落地沒錯,這樣跑很多年了,錯的嗎?
作者: BTWay (相視而笑)   2020-03-20 15:06:00
我去年12月下旬小腿拉傷,到3月初才算全好中間有全休2周,目標賽事取消後再全休3周,才完全好
作者: rayjosh (God bless us)   2020-03-21 19:49:00
針灸 認真的
作者: swampcypress   2020-03-21 23:48:00
我去年初也拉傷小腿,停跑2星期,停跑期間改用走的,復跑時都降低速度,里程也是從3、4公里慢慢增加,約1個月才完全好。
作者: scarletake (scarletake)   2020-03-22 08:33:00
https://i.imgur.com/kCmOTwU.jpg這是痛的地方,謝謝很多人的建議,我會小心慢練

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