各位好
慢跑到現在也大概一 二個月了
我一般晨跑前會做腳踝 正逆時針旋轉的動作
但我右邊的腳踝最近做起來就有點不順
就有種酸酸的感覺
導致我只敢慢慢的旋轉它
但是跑的過程一直到跑完 都沒有太大的問題 五分半速
我早上跑完 現在下午腳踝又開始有點酸酸的感覺 不會到很痛
有板友有類似經驗嗎?
還有一個問題就是
跑步完我會做小腿肌 前後側大腿肌群的拉筋
但是腳踝關節的部份 要如何做收操?
是轉一轉? 還是說折一折腳踝關節 謝謝

我人權太低，速度太慢 沒有醫學專業 不敢表示意見

要不要去看醫生確認問題所在？

不就是動太多 快發炎了嗎?? 以前也常這樣 跑後冰敷睡前常熱敷 現在好很多

好 我試試 謝謝