作者:
jack730 (楓葉)
2020-07-20 20:27:59如題
之前一個禮拜裡
至少1天10K，3天5K
可是最近天氣又爆熱
10K的變5K
5K的變3K
跑的距離嚴重縮水
而且感覺即使縮短距離
累的感覺也差不多XD
這算正常的嗎?
作者:
jack730 (楓葉)
2020-07-20 20:48:005點要起床有困難XD
作者: Weichuchu (wei) 2020-07-20 20:50:00
晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-07-20 20:54:004點跑到6點 舒服
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-20 20:58:00
今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏
作者: SinShih 2020-07-20 21:26:00
我都放慢速度跑 每次跑的距離沒有變少 都仍舊維持在11-13k 但最遠距離就差很多了 之前可以半馬 現在頂多13-15k吧
作者:
KXKFKQK (葉子)
2020-07-20 21:29:00正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水
作者: SinShih 2020-07-20 21:32:00
其實就是放慢速度或休息分次 才有可能維持以往的距離我偶爾狀況很差時也會分次 但比例大概一兩成而已 通常都是盡力一次撐完 當作耐熱訓練與意志鍛鍊分次很不習慣 感覺身體的節奏亂掉了 這不久前才有討論串
作者: chou996927 (Durkheim) 2020-07-20 21:38:00
覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑
作者:
jack730 (楓葉)
2020-07-20 21:42:00我10月有場12K，感覺跑不動了
作者: SinShih 2020-07-20 21:44:00
八月不敢說 十月一定比現在涼爽了
作者:
wlsh (N/A)
2020-07-20 22:06:001.躲太陽 2.減速 3.找水喝 等到天氣轉涼進步就會很有感了
作者:
lasoiree (le ciel)
2020-07-20 22:17:00上週末多健身房跑也是快熱爆...
作者:
jack730 (楓葉)
2020-07-20 22:19:00健身房不是有空調嗎？
作者:
Angesi (小雲豹)
2020-07-20 22:20:00上健身房練吧 舒適的環境 才跑得長
作者: SinShih 2020-07-20 22:37:00
最近南部清晨大約26度 下午大概32度 晚上大概29度三個時段我都跑過 速度和溫度無意外地呈現反比
作者:
hc23 (餓)
2020-07-21 01:16:00我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der
作者:
yahooc (更想要)
2020-07-21 04:29:00跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來
再忍耐一下快初秋了 太陽晚於四點半出來的話 三點到五點這段時間還可以長跑
作者:
tomwdc (等待)
2020-07-21 08:47:00暫時停跑改爬陰涼的山 實在太熱了
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-07-21 09:21:00我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步
作者:
uelx (來杯桂花冰釀)
2020-07-21 09:27:00今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快
作者:
air276 (Paul)
2020-07-21 09:42:00晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快
作者:
goddarn (goddarn)
2020-07-21 09:46:00是真的太熱 跑到一半有中暑的感覺
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2020-07-21 10:05:00這天氣在河濱練間歇，覺得快死了XD
作者: bo621025 (過客) 2020-07-21 11:08:00
作者:
Bkyoe (kyoe)
2020-07-21 11:21:00夏天早上就0430起跑，冬天可以晚兩小時。縮短補水的時間。不然只會提早爆掉
現在夏天 晨跑5點就要開始了 6點已經大太陽過去幾周 6點才出去跑 都快死掉比較推薦晚上
以前練跑也是在外面 但太熱了後來就改去wg跑 然後...就一直在wg跑了XDDDDD 有冷氣太爽了~
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2020-07-21 15:03:00有沒有有室內跑道的地方阿 像逢甲體育館樓上
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-21 15:26:00
請問WG是跑步機嗎？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑嗎？ 身材差沒肌肉去那邊純跑步會不會很怪呢
作者:
newvote (^^)
2020-07-21 15:33:00如果你有報十一月田中馬...那大概8-9-10月都要跑200公里以上,剛好天氣還算熱十月十一月的全馬，幾乎都是夏天練跑的...
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-21 16:46:00跟在正妹後面 發揮癡漢意志力
作者: catlovekate (cat) 2020-07-21 16:48:00
就正常跑啊，水多喝一點就好怕熱就清晨跑，可以耐熱就黃昏跑或夜跑
作者: lee200412 (Verlander) 2020-07-21 18:53:00
下班5公里 跑一跑 假日距離再拉長。要不然腳踏車30公里內騎一騎
作者:
barttien (田園城市(BART))
2020-07-21 20:02:00早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房
作者:
shanyer (shanyer)
2020-07-21 20:25:00改晨跑，6點太陽發威前回家
作者: baker31 (xl) 2020-07-21 21:16:00
本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！
作者:
KAEDA (零秒出手)
2020-07-22 00:16:00以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~
作者:
BMWAUDI (溫暖且善解人意)
2020-07-22 11:00:00我改跳繩，1天2000下之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替
作者: strongwolf (大支佬) 2020-07-22 17:50:00
跑步機+電風扇！改練三鐵。
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-07-22 18:04:00跳繩2000下不就10分鐘就跳完了?
作者:
opheius (雙子寶寶)
2020-07-22 20:43:00改練間歇吧
作者:
hdw 2020-07-22 21:56:00真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-22 23:03:00練間歇+1。至少速度可以拉起來。
作者:
cofee (等待)
2020-07-23 11:55:00五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好
作者:
moulder (天屎~加百列)
2020-07-23 14:05:00我開始分組跑後 量就回來了 400x8x4一類的中間休息走繞操場+喝水
作者:
ban1010 (ban)
2020-07-23 17:48:00我都晚上八點操場跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗
回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照照樣跑啊~
作者:
darkholy (keep silent)
2020-07-24 13:44:00我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-24 16:05:00
thanks~!
作者:
z321anna (z321annaptt)
2020-07-26 19:44:00早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水
作者: feiief (這丟系台灣~) 2020-07-26 22:20:00
我覺得是平常訓練不夠吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一個半小時都在曬太陽 不會感覺沒力啊...
作者: QooT (本益比) 2020-07-27 02:21:00
半夜跑涼涼
作者:
container (container)
2020-07-29 19:37:00夜跑
作者: billybilly (唉) 2020-07-29 22:59:00
假日早上四點跑 平日晚上七點跑 還是照跑!
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-29 23:58:00我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。
好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五點起床依然覺得睡不飽
作者:
vin830 (三十六)
2020-09-07 10:43:00就你平日曬的不夠多而已