沒有不行吧，就是進步比較慢而已。課表不是什麼秘笈，就是運動員、教練、訓練師協同研究出來，對大部份人有效的方式而已。對於訓練時間不長(<5年)的跑者來說，即使年紀稍長，一定都還有進步的空間。當然每個人能吃多少訓練量、願意花多少時間，有沒有這個餘裕，本來就是很個人的事。小弟自認年紀還輕，提供一個身邊夥伴的 data point我剛認識他的時候他 52 歲，今年剛滿 55
https://imgur.com/9ikPnkm大哥加油！不敢不敢。這種時刻大家都很難熬，能夠持續訓練，不管在熱得要命的台灣、還是毒的要命的這裏，都是很珍貴的事如果可以的話，我再提一個小小建議：不要把課表當作一定很苦、很累。其實有課表的幫忙，對我來說一週就是集中精力練習2~3次，其他時候就可以自然放鬆跑，享受跑步美好只要把這件事做好，身體自然就會給你好的回饋，也比自己憑感覺跑更不容易受傷。希望能對您有幫助。