請問各位大大們,跑完步後隔天膝蓋後方常常都會有酸痛感,但都只有一隻腳有,是發炎
反應嗎?還是跑姿影響呢?該如何改善呢?
作者:
locka (locka)
2020-11-06 14:23:00聽起來像是膕肌
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-06 14:43:00跑操場?酸的腳都是靠內道?
作者: volleywayne (wayne) 2020-11-06 14:54:00
膕肌不好伸展放鬆,要去復健科治療比較有效而且膕窩痛起來真的很痛XD
躺在床上,單腳用腳跟用力往前蹬。蹬完之後躺著靠牆拉到90度再把腳往右邊伸展(如果是左腳就左邊)左邊拉完換右邊,右邊拉完換左邊以上動作在睡前輕鬆達成,但還是休跑個幾天喔~
作者:
laidos (道士)
2020-11-06 15:17:00我覺得不是新手不新手問題,你發生的問題,別的老手新手也有可能發生,身體傷痛都是找目前全身最脆弱發作,你把它補好後,他又會再去找其他脆弱地方,所以身體肌肉放鬆和肌力加強都要很慎重面對,不容易
請教S大,新手想發問膕肌為何會跟跑操場內外側有關啊?
作者:
tomwdc (等待)
2020-11-06 17:23:00針灸效果不錯
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2020-11-06 19:56:00
通常是小腿太緊繃,多做弓箭步伸展會有幫助
作者:
Zzen 2020-11-06 22:37:00哪邊痛不代表是那邊的問題,其實是小腿太緊
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2020-11-06 22:47:00腳跟用力往前蹬是指??? 是蹬空氣嗎?
我之前也有痛過一樣的部位,後來靠休息跟滾筒放鬆就好了