將於下週末測驗1200公尺
標準是6分20秒
之前都是用跑步機練習而已
這四天到400公尺操場實地演練
成績分別是5：55、6：05、6：00、6：05
想請問一下路跑版的大家
這一週我應該怎麼訓練比較好呢？
原本是打算每天跑一次1200
然後考前兩天休息
還是有其他更好的建議呢
因為看天氣預報可能會下雨所以很緊張
謝謝大家！
測驗前一週物理治療：放鬆 前一天運動按摩：專注前一週成績是怎樣大概不太會變了 就好好休息恢復體力可是我怎麼印象都是測1600 是可以練800長間歇*5一個禮拜1-2次 速度就不用配了 拿出吃奶力氣彷彿被追殺般死命跑 然後休息就抓1:1跑多久就休息多久 400也可以這樣簡易的練多數時間其實都要配速跑培養體力和腳力 不然要催拿不出來五分速還行 平時要五分半配速跑5k比較穩
作者: butter0304 2020-11-19 23:28:00
剩一週好好休息吧
作者:
hc23 (餓)
2020-11-20 09:44:00跑前四天跑間歇400m x6。然後休三天測驗當天直接全開就好了。
作者:
qqdan (黑黑)
2020-11-20 09:58:00我也看不懂XD 不是跑進標準了嗎
作者: Elwinap4ever (蕁麻疹戰士) 2020-11-20 11:26:00
等測驗的時候成績通常會比練習更好 好好休息吧
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2020-11-20 11:43:00下次早點練習就不用擔心了
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2020-11-20 13:15:001200，差12秒的速度就差很多囉。跑6:00就夠啦
5分速慢跑1K 80秒跑200公尺 有在跑步的人都很輕鬆吧…