作者:
micco (花哈哈)
2021-03-21 23:24:07※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之銘言：
: 大家跑步時會注意跟去修正腳掌落地方式嗎
: 我好像沒怎麼注意過自己怎麼跑的
: 所以想聽聽看大家的意見跟想法
: 究竟是
: 腳跟先落地
: 前腳掌落地
: 腳尖落地（火影跑法？
重點不是腳掌接觸地面的部位
輕盈落地就OK~
問題是哪個部位沒力會產生問題~
腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆
腿的線條變了=>ITBS
腳沒力,腿有力(像是下坡)=>腳爆=>腿的受力分配也會變,關節容易出事
要前腳掌著地也可以,但請先多訓練前腳掌~
作者:
wagaga 2021-03-22 00:23:00腿跟腳的差別是什麼？
作者:
micco (花哈哈)
2021-03-22 00:34:00腳踝以下是腳,以上是腿~
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2021-03-22 10:12:00腿 leg 腳 feet
腳踝以下是腳，那腳有力是怎樣？腳趾？腳掌？ 都有力而且就落腳輕盈就不會受傷？
作者:
micco (花哈哈)
2021-03-22 19:37:00所以你想講什麼??
作者:
ssiou (科科~~)
2021-03-22 20:45:00我想請問腳的肌肉在跑步的作用，我看很多高手都有訓練足部的靈活度但似乎不會去進行足部的肌力訓練
作者:
micco (花哈哈)
2021-03-22 23:20:00LSD,馬克操,欄架訓練,跑上坡,跳繩,舉踵都是在強化足底肌群
作者:
ssiou (科科~~)
2021-03-23 13:55:00您說的這些比較多的訓練到脛前肌腓腸肌與比目魚肌，對於足部(您前面指的腳踝以下)好像比較沒有幫助(不是完全沒有而是並非主要訓練的肌群)對嗎
作者:
micco (花哈哈)
2021-03-24 00:11:00練你講的那些的同時也練腳,不是嗎?
作者:
ssiou (科科~~)
2021-03-25 11:32:00同時"參與"，但我認為並不能算訓練，至少不是單獨訓練，跑部時的手肘彎曲總不能說是跑步可以練到二頭肌吧XD