※ 引述《ccwwanger ()》之銘言：
: 疫情期間
: 幾乎都沒什麼跑步
: 加上分流在家工作
: 甜食點心一直吃
: 兩個多月下來
: 竟然胖了快四公斤
: 請教大家
: 若跑步時間是早上10點到11點之間
: 通常跑8K
: 為了減肥
: 是否不吃早餐的效果比較好
: 因為聽說若無醣類消耗
: 就只能消耗脂肪
: 只是不知道會不會影響健康和跑步效率
: 謝謝各位
:
作者:
ccwwanger (ccwwanger)
2021-09-04 16:49:00謝謝大大解惑，每週12小時基底，好可怕的跑量!
空腹只是"感覺"餓而已，被飲食習慣訓練成不用儲存的能量
作者:
Mireen (Ziyoola)
2021-09-04 21:41:00週跑12小時，大概也不太需要控制飲了控制飲食了
跑六休一的話，就是每天2小時基本盤...respect
作者:
barttien (田園城市(BART))
2021-09-05 16:49:00空腹不是為了減肥，是因為身體感覺比較輕鬆，我一定都是跑完才吃東西，不然總覺得會吐跟胃下垂
食物消化完至少13h之後了，建議食後等5~6h,差不多離開胃原則少讓交感和副交感神經打架，吃完飯就是該放鬆
作者:
barttien (田園城市(BART))
2021-09-05 18:41:00不過日本全馬一定要吃好吃滿就是了，尤其是特色馬
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2021-09-06 13:34:00周跑12小時 估計你月跑量500上下吧!!!