最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況
總覺得跑起來腳底不順暢
跑的時候也沒特別感覺
原本以為是因為路面不平造成
可疫情後幾乎都在WG跑跑步機
理論上路面問題應該可以排除
平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多
鞋子也都改選慢跑專用的
但跑完還是會感覺腳底疼痛
以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜
試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題
好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼
作者:
KXKFKQK (葉子)
2021-10-09 22:24:00感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整一下
作者:
ycj (若且唯若)
2021-10-09 22:51:00小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆小腿
我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋
內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。
作者:
lovemy (I love trance)
2021-10-10 10:15:00可以先確認一下是否有扁平足
如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)會不習慣…
作者:
Atwo (A兔)
2021-10-10 12:25:00建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免
作者:
Angesi (小雲豹)
2021-10-10 13:36:00請修正跑姿 不然只會一再的發生
作者:
dai26 (dai)
2021-10-10 15:32:00去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟
作者:
ppq4422 (Yeah Panda)
2021-10-10 16:24:00換包覆好一點的襪子
作者:
mida (實況「野球」魂)
2021-10-10 18:27:00足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。
扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生
我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身好了
作者:
u571530 (roger)
2021-10-12 11:49:00我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了