先附圖一張
https://i.imgur.com/mILHv4U.jpg
圖中按壓的地方是痛點
平常每天跑步25-35分鐘
個人習慣是跑步機調坡度
約略兩週前開始疼
昨天天真的以為應該好了
跑完之後今天又開始疼(我知道錯了...)
因為伸直時才按的到痛點
彎曲時按不到
推測應該是肌腱或韌帶
看了相關文章認為可能是髕腱炎
想請教各位跑友:
1.昨天有先冰敷過，之後會需要每天冰敷嗎，還是換熱敷較好呢?
2.目前離我最近的大醫院是內湖三總，有無推薦的醫師，或是其他推薦的醫師?
3.用哪一種療法(震波、prp、%$#!~)比較適合
4.要維持體力的話可以從事哪些(游泳以外)運動呢?
以上 還請各位前輩能給予建議跟分享