小弟最近因左腳跟腱發炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想請問有一樣問題的大大 也是停跑
直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢
目前傷了快一個月了 有看過醫生
醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯
目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺
有相同經驗的大大可以分享嗎
謝謝

照跑 課表照吃

想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。

印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時阿基里斯腱就痛 那人根本廢了…

先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就會不同。

會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是全休

為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了

慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎就是這樣好的

https://b23.tv/x3Rjyed可以參考一下上面這個影片

之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀下去一次沒多久就好了

可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走就會跑起來，給他時間，別急

停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺

跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好，目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比練跑更難的訓練

針灸效果很好

遇到差不多情況，放棄二月渣打。