各位前輩晚安
小弟由於剩下約兩周要測量1600（494秒以內）的國考體測。
所以來這邊討教各位大大。
目前速度約7分50秒左右，雖然及格內，
但想要知道如何把buffer抓多一點，
以前是短跑的田徑校隊，
當兵工作後，體能下滑嚴重，
以前測3000的操場速度是14:20秒，
目前
400間歇約95秒，
300設75秒，各六組，
休息約兩分鐘後，基本上可達標，
但...只要連起來跑，時間就會拉長，
後面會變很喘，
但是馬路連續跑個15分鐘，
約6分速是可以的，
我跑PU有感覺到後蹬的力好像有變小，
許績勝老師跟哲叡大大影片幾乎有看過，
但是可能太刻意前傾動作，
今天腳掌外側還有點拉到，有立刻冰敷跟治療，
不知道在台南是否也有再練的朋友，
或是是否在大學有跑團，
團練時間過去可以指點小的跑步姿勢