這週南橫超跑，第一次跑百k，我會背水袋背包上場（但不會放水袋），裡面會有能量膠
、BCAA、雨衣、手機、錢、環保杯、防曬乳、頭燈。
轉換袋想放行動電源、預備鞋、預備上衣。想請問有經驗的跑友，水袋&轉換袋還有什麼
遺漏的嗎？
感謝回答。

襪子 鞋子 一套衣物

轉換袋也要放能量膠吧！這樣可以少背一些

可以放個罐裝咖啡 + 零食

高山路跑，建議您多準備防寒長衣，厚襪子也可輕鬆

有些人會放大一號的鞋襪（跑久腳漲）還有BCAA或雞精各人私補如果沒把握完賽就準備乾凈一套衣物上車囉

一罐提神飲料 摩擦膏 衣物一套 備用鞋（常穿的）襪子 ，頭燈不用（上山已天亮），買夾在帽緣小燈就好

我放乾淨的衣服、能量膠、雞精、巧克力牛奶、備用鞋。行動電源