如題，內文有點囉嗦...
大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬
拉松而已...
最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快...
沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。
因為疫情的關係，外出跑步都有些顧慮，覺得麻煩還有可能不必要的風險，剛好YT跳出「
跳繩」，自己看完後覺得好像可以代替跑步，因此開始學習跳繩。
想請問各位神人給我一些建議或是看法...
https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
這是我自己跑間歇的心率，約30分鐘，200M衝刺200M緩跑。
https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘
用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？

各種 都練

賣假喔 就是有那個意思(誤

跑步要進步...還是練跑步呀。要替代訓練看你怎麼跳囉...覺得要有用就是平腿交互跳，維持180下/分鐘

要進步還是去外面跑吧 有顧慮就戴口罩慢慢跑

我感覺到…在營區跑步相對安全啦！畢竟軍人疫苗幾乎都打滿了

買個淨對流運動口罩戴著啊

申請全副武裝跑(我以前很怕這個),應該會有效

這樣你會變強的是跳繩不是跑步

戴口罩跑啊。心肺功能提升有感

多跑就好 一般男生要贏過一般女生不會太難

不要想太多，直接跟女生請教啦，跑步不會進步，關係也會進步...你要的不是跑步成績

問她 互香蕉流

謝謝各位神人指導

跳繩對跑步沒什麼太大的進步喔之前常跑步大約五分速 每次10k疫情後改跳繩 跳了半年每次都跳3000下最近恢復跑步退步到6分30連8k都跑不太完

…3000下 也太猛

養胖他也是方法

去年疫情下我也用跳繩取代跑步，體感認為跑步的消耗還是大多了

每天送宵夜給他

我也覺得為了那個意思去拼命練跑最後你得到的只會是成績跟健康身體而已 XD

看怎麼跳囉...也可以跳沒一塊豆腐高刷圈數或是大腿到水平這種很累的方式，反正越接近跑步姿勢越好

去年8月後所有跑團都恢復正常訓練了 哪有愛跑步的人還因為疫情不去跑的 完全沒看過

使用黑魔法問她如何練跑，或是想辦法讓她變胖或沒時間練

有的女生真的跑很快和腿長短沒有關係

去年疫情耍廢，萬金石只練跳繩+重訓，配6：30min/km，跑到27km爆掉，給你參考