各位路跑板板友好：
先祝大家身體健康，
如題，相信接觸過科學化訓練的大家都知道這兩個名詞的意思。
一直以來都有儲備心率比最大心率更適合訓練的想法
但之前看完丹尼爾的書以後發現，丹尼爾博士完全沒有提到儲備心率，只有最大心率或是最
大攝氧量兩種指標來衡量訓練強度。
很有趣的是，儲備心率HRR％，正是最常使用於丹尼爾課表的。
基本上，現行使用的儲備心率的訓練強度%數，都跟丹尼爾書中建議的最大攝氧量％數一樣
。
也就是說，現行的儲備心率訓練法，就是直接用儲備心率代替最大攝氧量。
後來查兩者關係，在這篇文章中提到的2007年研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277600/
https://i.imgur.com/Yx8ZHx3.jpg
conclusion是：儲備心率跟最大攝氧量的相關性，不如儲備攝氧量%VO2R高。
另外找到這篇2008年的研究
https://i.imgur.com/XQJ4BfN.jpg
最大攝氧量與儲備心率在50％～90％時最密切。
我的疑問是，目前找到的，最接近儲備心率=最大攝氧量的研究結果是50%～90%時儲備心率
可以當作最大攝氧量的％數使用。
但反過來說，沒有證明90％以上是可以互通的，
也就是在我們跑T、A、I三個訓練的時候，強度可能是不準的。
想請問是否有板友知道，是否有其他研究證明，儲備心率與最大攝氧量具有完全相關性，能
夠使用前者代替後者。
謝謝各位板友解惑！

跑i 的時候看心跳也不見得準啊距離越短心跳越不準（戴心率帶也一樣）Matt Fitzgerald 建議這種時候就以配速為準

心跳是中樞神經在控制，有很多辦法讓你坐著就跳120下r=0.3就可以說有相關啦，用心跳去推是實務需求(=用猜的)畢竟平常你不會帶著實驗面罩去監控自己的攝氧量

有趣的問題acsm的書我是十年前看得 印象它推薦的處方很多是考慮到包含deconditioned的對象 所以它推薦強度比較低比較安全 這是我的印象https://reurl.cc/d2ern8acsm會這樣算應該是因為這篇跟其他study的支持找了一下 應用儲備心率的處方應該是比較適合個體的而不是大眾化的還得在多看看因為變老的話心臟也會老化 跳比較慢~至於原po大大你的問題我不知道 我沒看過*但是測量心跳的辦法是最簡單實際的 同2F 一般人沒辦法用儀器測攝氧~可以看一下我的信

短間歇不用看心率啦，因為心率有滯後性，等上來的時候差不多已經在跑休了所以這其實是為什麼一般不會討論90%以上的情況