作者:
nasafood (會說話的啞巴)
2022-06-22 12:54:56胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝
不吃才沒東西可以逆流呀...只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它
作者:
nasafood (會說話的啞巴)
2022-06-22 14:41:00我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重…
作者: tyriel (秋葵山藥泥納豆拌飯) 2022-06-22 15:12:00
我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。
作者: waseng (trust process ) 2022-06-22 17:23:00
運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖
為啥起床後不吃不喝就去跑？ 你起床距離上一餐和飲水都過了好幾個小時了 早上不吃不喝是有追求什麼特殊效果嗎
補充一下 我是靠跑步+戒重訓好的速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒
我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 沒有感覺身體有出現什麼異狀
作者:
toro077 (咕咕雞)
2022-06-23 00:13:00我還是習慣會小吃一下
作者:
twbark (阿屁)
2022-06-23 09:27:00我改變飲食，低碳就好了也都是空腹去跑吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類
作者: baker31 (xl) 2022-06-23 15:18:00
以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼改變，還在抓原因，好煩啊！
沒有特別做什麼事 就是很簡單的起床、喝水、立刻出門不知道是不是跟飲食和睡眠有關 例如前一晚是固定下午五點多就吃 然後就都不再進食 睡覺也是9點準時睡 早起跑
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2022-06-24 22:56:00我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。
作者:
sunbiba ( )
2022-06-25 01:31:00不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時能負荷的程度，空腹運動是沒問題的，我也是胃食道流患者
作者:
nasafood (會說話的啞巴)
2022-06-29 13:21:00沒有斷食過，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速最近開刀在休養，等之後還是想繼續空腹跑，也要繼續練快一點
作者: sunschool77 (ya50518) 2022-06-29 19:16:00
逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，醫生說不要空腹就聽醫生的吧