今年北部的冬天真的冷
自己過去因為健身姿勢問題以及打籃球衝撞
導致腰部有舊傷
溫差大就會有腰部不適的症狀
曾經下背痛到沒辦法彎腰 僵硬的那種
自己跑步的姿勢可能也有點問題
想說買個護腰能保護腰部脊椎問題
這次就買了輝葉HY-9958可調式加壓支撐護腰帶
https://i.imgur.com/n8ZEOBq.jpg
打球前自己習慣慢跑一圈河堤
一方面是增加心肺 能讓身體快速暖起來
一方面是自己未來想參加路跑
最終目標是能跑完全馬
不過當天穿這護腰慢跑時
北部天氣真的有夠冷
https://i.imgur.com/Oho8AxR.jpg
不得不說9度跑起來特別吃力
剛開始暖身的時候就覺得卡卡的
看來人真的要服老
過去都可以不暖身直接跑步打球了
現在沒暖身做這些
跑完隔天都會痠痛3天吧
那天慢跑的人不多
大家可能都躲在家裡吃火鍋了XD
當天的河堤 人空到車都能開上去
不過這應該違法了
但蘆洲…不意外XDDDD
https://i.imgur.com/31OVJFn.jpg
拍一下這護腰掛在身上的正面側面後面
我個人覺得它後腰設計不錯
前低後高的設計 下背也有包覆到
跑起來不會很壓迫
https://i.imgur.com/QZTQnbV.jpg
https://i.imgur.com/8qqt8lG.jpg
https://i.imgur.com/G4xlp4A.jpg
護腰的話有三道魔鬼氈可以黏
不用怕跑一跑會鬆掉
基本上要多緊就能多緊XD
後面的腰部有不鏽鋼條來去做支撐
有感覺到幫助我挺直腰桿保持正確姿勢跑步
但不喜歡固定感的人，其實也可以拿掉不鏽鋼條
自己當天跑了一圈就開始打球
https://i.imgur.com/96Wcdw9.jpg
當天真的是慢慢跑
跟板上的大神們比起來
我這配速真的充分展現自己就是個阿宅XD
但自己有個全馬的夢想
想問版上的大家如何提升自己的耐力
自己也曾嘗試減肥 或者一周3跑
但可能極限到10k腰部就會開始有不適感
硬要跑下去不是不行
但隔天上班就會有明顯的疼痛感
大概就要休息一周了
也有嘗試過健身 但實在不是很敢做太大的重量
深怕做完又受傷(腰第一次受傷就是練下背)
希望大神們可以給我方向 謝謝大家