距離東京馬約剩一個月的時間
想問各位這段時間該如何準備
目前有規劃二月的時候跑一次30km的LSD
這個為這幾個月的跑步里程
https://i.imgur.com/KQnKf03.jpg
2022只有在11月跑了板橋馬半馬 完賽時間為2:17 與12月的台北馬 半馬 完賽時間為2:00
在2019年有跑過一次澎湖遠航馬拉松 全馬 但因為那次基本上完全沒訓練就上場 跑了6:17
差一點點就要 達到6:30關門的時間
想請問這次東京馬想順利完賽還能準備些什麼呢 因為蠻擔心嚴格的關門點
最後有無推薦長袖的緊身褲子能供選擇呢 在實體店Nike adidas感覺賣的都不多

也想知道

東馬關門是7個小時,連跑帶走應該是還可以啦

不求成績的話，這個月就輕鬆跑就好，要注意“ 避免賽前受傷及感冒” 。

只要前半馬照你目前速度完成，後半馬隨便跑走應該都可以完賽！東京馬前21km關門時間比較緊！我也是下個月要參加，一起加油吧！

東馬的防疫app上架了沒?比較希望能取消那些防疫規定

起跑區到賽道真正起跑點至少排隊20分+，注意前半通過時間

緊身褲可以在日本買 選擇很多

全程配6:30求穩不求快，五小時完成

雖然不推薦穿新裝備，不過東馬EXPO真的蠻好買的，真的找不到就去日本買吧

不求成績的話，東馬不難完賽，放輕鬆，賽前記得減量就好了~我比較擔心賽前篩檢的規定，有個萬一，我就白去了...

沒品牌傾向的話迪卡儂都找得到

3次東馬除了鞋都靠迪卡儂

可以啦，加油

東馬+1，1月我練到150，這個月預計每天6~7K，到賽前一週

EXPO買好買滿

防疫app安裝通知來了,看來沒有要放寬防疫規定的意思

最近三個月跑量都破百，這樣去東馬好好享受就夠了，不會跑不完的，東馬是用來體會跑步的美好京都馬關門6小時，最近3個月跑量只有35.70.86，連破百都沒有，看來準備要上回收車了！

問一下海外的資料袋有人收到了嗎

這跑量似乎沒有跑30k LSD的必要

這個半馬成績應該不用擔心被關門啊，就像前面推文說的，不要受傷不要生病，放鬆心情一定可以順利完賽，東京馬很好跑的～

有跑友可以分享健康app註冊方法嗎？

這跑量如果補給策略有做好，破五都沒有問題

抽到三次東馬 真的很好運~

有人收到郵寄的賽前通知了嗎

東京馬還需要快篩嗎？

之前的規定是要,不過日本都要放鬆了,東馬不知會不會跟