2021 5月 因為疫情開始有運動
身高 體重維持在 170 58左右
跑量沒有很固定，從去年９月抽到東京馬拉松之後，想說來練一下
https://imgur.com/t17CwSj
10月11月大約100公里左右，
12月 1月因為太冷了，所以都不到100公里，
2月因為想到再不練成績會不好看，所以就稍微勤奮一點跑了185公里
賽前一週
2/25(六) 27.5km 5:03/km
2/26(日) 10.7km 4:50/km
2/27(一) 休憩
2/28(二) 8.0km 4:42/km
3/1 (三) 5.9km 5:16/km
3/2 (四) 3.6km 4:34/km
3/3 (五) 休息
3/4 (六) 7.4km 7:31/km
比賽當天，在中段出發，很擠
https://imgur.com/0MlHFtv
前10公里因為下坡，又一直閃比較慢的人，造成腳的負擔有點大
15公里左右覺得右小腿很緊，有點不舒服
可能是因為天氣比較冷，所以沒有很多流汗，還有緊張
12公里跟26公里跑去洗手間上了小號，
第一次上完有拿了水幾乎都灑出來，只喝了一口
25公里有一點餓了，喝了一條powergel hydro
30公里左右，可能是因為前一週才跑了27公里的長距離，
覺得左膝蓋開始疼痛，一直到比賽後段才稍微有點緩和
甚至最後進到石板地還可以稍微衝刺，慶幸有完成初馬
time net 3:36:19 time gross 3:49:06
檢討
①這次心律維持得不錯平均154最大174，
可能序盤就覺得小腿緊所以保守
②第一次參加，早餐跟補給方面沒有很講究，下次可以規劃一下
③早餐跟補給沒有規劃的關係，所以想上廁所，下次希望改進
④LDS太晚跑，造成比賽當天的負擔，下次應該兩三週，甚至一個月前
⑤跑量不夠，想要進3.5的話，應該賽前維持前三個月200左右
https://imgur.com/Moj7b0I
https://imgur.com/Suf8XfT
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-03-08 11:28:00恭喜完賽
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-03-08 12:30:00恭喜完賽
作者:
cocomol (cocomol)
2023-03-08 12:42:00恭喜 強
作者: agking (hihipp) 2023-03-08 15:48:00
請問有查成績的連結嗎？
作者: mdk262 (none) 2023-03-08 16:28:00
恭喜完賽
作者:
hc23 (餓)
2023-03-08 20:46:00又一個秋森萬
作者:
auk9 (auk9)
2023-03-08 21:11:00請問沒初馬成績如何能排在中段出發
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-03-09 09:20:00跑不好大多不會貼，所以板上都是秋森萬
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-03-09 11:45:00所以我都不敢再發文了啊
作者:
marippe (BOBOBO)
2023-03-09 15:34:00跑板每個初馬都猛得跟什麼一樣恭喜完賽
作者: chupper (這就是人生~~~) 2023-03-10 16:50:00
跑量這麼少 天生奇才
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-03-12 00:51:00恭喜完賽！東京馬欸 好讚喔 超想參加我賽前一週都不敢跑這麼長 頂多20K而已 有時還會選田徑場或WG跑步機
作者:
smileray (X______X)
2023-03-14 00:19:00恭喜 你好強。。。。