Nike Zoom Winflo 7
https://i.imgur.com/tMzMg1z.jpg
這是我鞋底的情況，大約穿了兩年多，
然後運動習慣是，每天慢跑30分鐘，上網查了一下30分鐘大約是5公里，
然後查了一下慢跑鞋壽命大約是500至800公里，
所以是半年就要換新鞋，
真的有那麼快就要換嗎？

大底看起來是還可以，但你的中底回彈剩下多少不曉得，衰退嚴重也是可以換了

看鞋紋底的深厚 跟胎紋類似的概念有些選手差不多月換的

右腳磨耗比較嚴重，可以找人看一下你的跑姿。

看你跑腳會不舒服還是會特別滑都可以考慮換

我是800-1000換，800後彈性變差

跑起來沒有不適的話，其實也不用這麼急著換，有些鞋我都跑超過2000了

跟一開始跑 明顯腳的回彈差很多甚至到拖時 我覺得就可以換了

緩震如果覺得不行要換了

有些選手周換的

耗損成這樣，換一雙新的，心情好很多

中底應該衰退了，不過平常練習堆跑量都夠用，有打算參加比賽或速度訓練可以買新的鞋交替穿

若跑到腳底會有莫名的酸痛那就該換，我兩雙鞋鞋面都完好前足略有磨損感覺中底回彈性變差跑完足底不舒服，換新鞋就沒再足底痛過

換新鞋彈性真的有差

NIKE飛馬37跑了1114公里，持續使用中

可以去看不停腳最近訪問的蘿蔔 有服役10年還在穿的訓練鞋

只是每天輕鬆跑的話根本沒差-,-

穿到跑完腳會痛兩天就淘汰

https://i.imgur.com/eNJxJUj.jpg慢跑就沒差，跑到解體為止

長磨的地方變薄，鞋子歪掉會讓姿勢變形就該換了輕鬆跑，中底扁了沒差，大底歪了增加腳受傷的風險

每次長跑，都是成千上萬次踩踏，年輕時恢復快還好，如果年紀有了，鞋子該換就換；這有點像(車子輪胎多少公里換？)

都跑到鞋子破洞平衡亂掉才換

我大概一年左右會換一雙 淘汰下來的就穿去WG跑跑步機路跑才會穿新鞋 通常鞋面本身都還好 主要還是底

我個人是3雙練習鞋輪流穿，除跑量、磨損、性能，台灣氣候環境不佳，半年該換就換，畢竟雙腿不能換啊

看鞋底紋路 平了就當外出鞋走路穿了

我是跑到鞋底開了、破了，連走路都不行穿那種才換掉！不過我是跑身體健康，跑很慢那種XD

我都等到開口笑了再換 XD

半年買新鞋 新舊交替穿 幾個月適應新鞋 退役鞋走路用

磨損到一定的點就會換了

看自己的使用習慣吧

看腳那時候受傷 就知道鞋該換了

淚推樓上，經歷過就不會讓腳受折磨了

紋路平了會換 跑起來不舒服阿

我都看有沒有磨平

如果沒有不適就看你心情吧