作者:
nmslese (哥哥呀哥哥)
2023-05-03 09:56:36大家好，第一次上來發文，
小弟疫情這幾年開始有在跑步，
平常大概每週跑30幾公里，
前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD，
大概就用E pace的感覺跑，
雖然不會喘，但是跑到後來腳有點痠，
只跑了20公里左右，本來是想再多跑一點，
可是後來太陽也越來越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下，好像LSD不建議跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-05-03 10:03:00誰說LSD不能跑太久？LSD就是要輕鬆跑，看你的配速跟心率應該不算輕鬆XD
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-05-03 10:30:00LSD就是長距離慢跑，所以要慢跟久啊！跑步確實是無聊的運動，不過我個人是覺得習慣了就好
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-05-03 11:06:00你這個平均配速半馬是破2的成績，又是一個秋森萬
作者:
saitoh (Perhaps Love)
2023-05-03 11:18:00chosen one，天選之人
看你的目標 LSD不會喘很好 會酸正常20k還在正常範圍 這也要看你有沒有目標賽事
作者:
daim (阿罵)
2023-05-03 13:44:00在哪跑啊？
作者:
dai26 (dai)
2023-05-03 15:33:00一般選手是抓3個小時或是30~35k為主，參考
除非有在吃訓練課表，否則在不影響其它訓練的情況下，其實LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)長距離慢跑，想跑多久都隨意，不用有太大的壓力，越輕鬆越好~
作者: hanto (=.=) 2023-05-03 17:38:00
早一點起跑啊，九點起跑氣溫影響太大，夏天跑15-20k我覺得很很夠了
作者:
sn245763 (Herman)
2023-05-03 20:01:00跑身體健康:30分鐘、想優於常人心肺能力:1小時、準備半馬:16km、準備全馬:32km(供參)
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-05-04 00:03:0020K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一場全馬玩一下.(萬金石,台北,富邦例外)
作者:
wrc0903 (綠卡)
2023-05-04 00:11:00請問樓上的原因是為什麼呢？關門時間還是難度嗎？感謝
作者: BTWay (相視而笑) 2023-05-04 11:24:00
心率高低，要看最大心率跟安靜心率才準，人人不同，若不喘（可全用鼻呼吸）就很有可能是落在E pace區間，用來跑LSD算合適。
作者:
saylike (like)
2023-05-04 15:05:00你每週只跑30km，你假日跑到20km腳痠很正常
例外原因是那幾場名額可以讓給需要認證的人吧畢竟是要玩一下的，我跑台北馬跟跑其他地區馬比起來，前者真的隱約有種肅殺感XD