各位大大安安
我是小弟
請問女生參加路跑半馬需要準備或注意什麼事？
我自己有想到那些，不知道有沒有遺漏
1. 準備一套乾淨的衣服 & 毛巾（跑完的時候換）
2. 路跑起點 路線資訊
3. 關門時間 起跑時間
4. 防曬
5. 提早吃早餐 不要太多
6. 早餐吃平常習慣的食物 避免鬧肚子疼
7. 綁馬尾
8. 修剪腳指甲
9. 跑完回家 冰敷較痠痛的肌肉群
如果有遺漏，麻煩大大幫我補充一下 感激不盡
寄物用的路跑袋，如果還有空間可以帶雙拖鞋，跑完的時候換上去你的腳會很感謝你
作者: usualforward (習慣就好) 2023-10-03 17:59:00
覺得1-9都還好 倒是推文說的拖鞋要帶
作者:
Zzen 2023-10-03 18:04:00我也覺得是拖鞋
作者:
luyun15 (露露)
2023-10-03 18:22:00自己的經驗是：前一晚放過她，不然會跑不好
身上放一小包衛生紙，以防跑一跑突然很想上廁所缺沒紙的尷尬
作者:
visan5836 (samsamlin)
2023-10-03 20:10:00該邊還有會摩擦的地方塗凡士林
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-10-03 20:11:00比賽期間:號碼布、晶片、跑步裝備必備
作者:
dstory (DSTORY)
2023-10-03 20:12:008絕對不要前一天做，可以的話提前3～5天
作者:
yjw691 (C.W.)
2023-10-03 20:13:00練習、賽前、賽中、賽後等能讓自己舒服的東西就視需要準備
作者: jennywalk 2023-10-03 20:30:00
自己的妹子自己追好啦，你請她去買 胸貼 ，有運動用防摩擦可水洗那種。號碼布扣，壓力腿套看個人。反正第一次，快樂完賽就好。10k後有補給站就停下來繞繞。開心玩樂最重要。另外馬拉松衣保袋可以買起來了。
作者:
jes5679 (What DO I..)
2023-10-03 21:25:00女生第一次參加半馬+1，想問一下號碼布扣 是需要自己準備的嗎？手邊也還沒有衣保袋...還在物色腰包中，是不是建議平時練習就要背著腰包跑看看呢
作者:
dinotw (賴同ID)
2023-10-03 21:45:00大會只有迴紋針，號碼布扣自己買，不然就買BONE腰帶綁，可以放手機、卡片、鑰匙還可以扣號碼布，衣保袋跟路協或馬拉松世界買
作者:
im31519 (風水似月)
2023-10-03 22:01:00不太懂沒有戴腰包的習慣卻要刻意去揹著呢?有特殊需要嗎?
作者: jennywalk 2023-10-03 22:30:00
腰包我是平時練跑時會帶，就放車鑰匙，手機跟悠遊卡。參加馬拉松時，腰包放手機自拍用，補給站拿能量包可以有得收。還是看個人習慣。
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-03 23:01:00多練比提問的幾點重要 練的時候也可碰到各種身體狀態到 比如你怕的肚子不舒服…一般不都超早起來…認真吃早餐的人應該不多吧
作者:
mainsa (科科)
2023-10-04 07:34:00腰包就帶手機跟帶補給啊 平常出門練跑還用不上手機 真要不帶也不會怎樣 但出遠門參加路跑總不可能不帶手機吧 手機這種貴重物品也不推薦塞衣保袋裡面 所以用腰包帶身上是最方便的選擇之一
記得帶衛生紙&抹凡士林 by半馬跑完手臂內側流血的我
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-10-04 09:36:00
帽子、袖套、幾顆鹽糖快沒力時很有用
作者:
jes5679 (What DO I..)
2023-10-04 11:11:00謝謝jenny跟樓上幾位建議, 同m大的說法,平時練跑時沒有帶腰包 因為手機面紙鑰匙都不需要帶 實際路跑時考慮帶面紙鹽糖等等,不大可能身上都沒有帶東西 可能這問題很淺但對於初次參賽的新手都是需要注意的小細節,再次謝謝大家～衣保袋物色中 手邊如果有多的跑友(台中彰化)可以站內 :)
胸貼 後腳跟 記得貼一下 透氣膠帶 跑長途容易磨傷痠痛軟膏也可以帶著 ex擦勞滅, 自備鹽糖應急
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-10-04 12:10:00衣保袋買賽協防水款 250元吧
路跑協會衣保袋必買喔！我一開始以為這是路協用來斂財的玩意，但後來我發現這東西意外的好用而且如果是跑路協的路跑賽事，路協衣保袋是必備，不然不能寄物
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2023-10-04 17:59:00身為重度手遊廢人..把手機和行動電源放腰包裡面等著刷體力和PVP也是很合邏輯的..不過認真的話就是只帶手機耳機聽音樂了 XD
作者:
Anda (加油)
2023-10-04 18:57:00路跑協會袋子很紮實還可以拿來放寵物（？）
作者:
suzuke (suzuke)
2023-10-04 19:21:00怎麼都沒人提賽中補給？
不要穿踝襪，因為後腳跟會容易磨破皮，襪子的長度至少要高於鞋筒
作者: monetblue (*莫內藍*) 2023-10-04 20:51:00
運動內衣邊緣皮膚都要抹凡士林
我覺得是防曬帽、防曬乳、濕紙巾、乾淨衣服，大概這些~~~新手應該也不會穿碳板鞋，我覺得拖鞋還好愛乾淨的話，跑完可以看看附近有沒有運動中心或WG，去沖個澡換個衣服也不錯XD
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2023-10-05 12:37:00賽中補給第一次素人跑就吃官方補給站站停就夠 怕沒東西吃就帶小羊羹或是小巧克力即可
作者: hihiabc (David) 2023-10-05 14:23:00
跑完先拉筋，然後晚上帶她去按摩放鬆吧
作者:
kickmeout (都是想像 騙不了我)
2023-10-07 16:47:00路協保管袋在國外還有一個好處可以分辨台灣人當然啦,外面還是得包上該賽事規定的保管袋
作者:
s850284 (梨小麗)
2023-10-11 16:18:00路協衣保袋一開始覺得斂財+1後來根本連一般旅遊都會帶怎沒人提到健保卡?
作者:
mike8301 (Jim-Wei)
2023-10-17 22:51:00衛生紙真的重要，切身之痛…