馬拉松愈跑愈衰弱，研究：心血管年齡老十歲
June 9, 2022 by 黃 嬿 Tagged: 心血管年齡, 極限運動, 發炎, 馬拉松生物科技, 醫療
科技
https://i.imgur.com/3Uz5VLA.jpg
多項研究已證實，跑馬拉松等高強度運動很傷身，會讓身體好幾天處於發炎狀態，增加心
臟負擔，讓壓力皮質醇升高等。最近英國心血管學會 (BCS) 會議發表的研究還發現，經
常參加耐力賽事的男性心血管系統會加速老化，比實際年齡衰老至少 10 歲。
極限耐力運動賽事意外事件層出不窮，5 月底紐約布魯克林舉辦的半馬賽，有 2.2 萬人
參加，當天濕度非常高，最後有 16 人送醫，一名 30 歲跑者在終點線死亡，4 人病況嚴
重。
研究發現，劇烈運動後 24 小時內炎症會達峰值，但跑完馬拉松後 8 天仍處在非常高的
發炎狀態。心臟負擔也極大，極限耐力運動會釋放與膽固醇結合的自由基，導致動脈斑塊
積聚和發炎，增加心臟病風險並導致心臟疤痕，比賽時心臟驟停的機率增加一倍。對體質
不好的跑者而言，跑一場馬拉松，對心臟的損害長達三個月。對腎臟也不好，耶魯大學研
究人員發現，82% 馬拉松參與者有腎損傷。
此外，跑馬拉松會升高皮質醇，導致體重增加、疲勞和免疫功能降低。隨著皮質醇增加，
睾酮會顯著下降，低濃度睾酮與恢復不良、健康改善緩慢和受傷風險增加有關。
跑馬拉松需極大意志力與身體耐力，勢必對身體造成很大壓力。倫敦大學學院 (Universi
ty College London) 和兩家英國醫院研究人員調查 300 多名大師級運動員的心血管系統
，這些人經常參加馬拉松、鐵人三項和自行車比賽，男女性人數均等，運動員均為 40 歲
以上，參加過 10 次以上耐力賽，並定期運動至少 10 年。
研究人員使用心臟 MRI 掃描查看運動員的主動脈硬度發現，男性主動脈年齡比實際年齡
大 9.6 歲，但女性主動脈血管年齡與實際年齡大致相同。主動脈不同部分方面，研究人
員發現貫穿胸部的降主動脈差異最大，男性運動員比實際年齡平均大 15 歲，女運動員平
均還年輕 6 歲。主動脈僵硬與心臟和循環系統疾病有關，顯示長期耐力運動對男性的影
響可能與女性不同。
運動科學家解釋，基本上運動對心臟有好處，但過多就變不好，而男性通常不遵循健康專
家指示，照自己方式做，傾向認為最艱苦的過程會有更好成果，但經常以超過身體能力的
方式運動，只要抱持競爭態度，通常都不會有健康效果，相比女性通常從事較溫和運動。
研究人員表示，任何讓心率加快的事，基本上都可促進健康，但前提是不要過度。
running-marathons-can-age-men-by-ten-years
Endurance exercise could impact body’s largest artery differently in men and
women
Four reasons not to run a marathon
(首圖來源：Flickr/Peter Mooney CC BY 2.0)
https://technews.tw/2022/06/09/extremely-exercise-let-people-aged-faster/#goog
le_vignette
作者:
coolptt (吼吼吼)
2023-11-13 23:21:00怕
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-11-13 23:45:00你各位不要硬撐
作者:
MuMuH (MuMuH)
2023-11-14 00:43:00似乎印象中有看過類似的研究，但不知怎地沒整理起來，有空再來找一下原始出處是那一篇研究。在此之前先來個週末的42.194k好了XD
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-11-14 00:44:00對啊，所以我心跳都盡量開低
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-14 04:07:00競技競速運動一直以來都跟健康無關
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0) 2023-11-14 07:49:00
好恐怖 竟然還會傷腎@.@
作者:
basicnet (basicnet)
2023-11-14 07:53:00這我是信了
作者:
tomwdc (等待)
2023-11-14 08:08:00不無可能
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2023-11-14 08:16:00在群組常常聽到長年跑馬的前輩，忽然心肌梗塞之類的消息，原來過度運動是真的有害
作者:
ABA0525 (小火柴)
2023-11-14 08:25:00所以改跑10km這種 健康但可以嗎？
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-11-14 08:46:00作者:
analyzer (我是台儀器)
2023-11-14 08:58:00那週週21K可以嗎？
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2023-11-14 09:57:00爛標題，根本就不是這樣...
作者:
saylike (like)
2023-11-14 10:22:00中長跑選手表示?
那頂尖課表的選手一直週跑量3-400不就身體超爛？
作者:
your025 (your025)
2023-11-14 14:47:00怕，先來個42k壓壓驚
作者: jjrdk (扣區旺) 2023-11-14 15:34:00
馬拉松本來就極限運動 馬拉松競技就是玩命跑馬拉松從來就不是為了健康而是跑步後 有了健康的身體 讓我們可以去挑戰極限
作者:
broodkey (broodkey)
2023-11-15 02:04:00第一個跑馬拉松死掉的人心想：眼睛瞎了？
作者:
yukai39 (如果愛情有說明書...)
2023-11-15 07:31:00英國研究….
作者:
xsoho (solo caffe)
2023-11-15 15:13:00我的cpk常常破兩千 qq
作者: g50360 (法克國王) 2023-11-16 17:08:00
大師級運動選手 =_=
作者:
g331767 (RorschachInkblotTest)
2023-11-18 17:41:0042不行 那就換100
作者:
jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)
2023-11-29 10:35:00人體能承受高強度運動上限就是一週150分鐘,多做無益全馬一場就超標了,以健康立場來說是無效運動,白跑的Z2運動則是多多益善