作者:
ez910115 (ez910115)
2023-11-23 20:38:48跑友大家好
上回我來這邊詢問一下關於我左腳底痛的問題
感謝Iso大的指點，
最近很勤勞放鬆左腿肌肉，左腳痛好像有一點變化
感覺痛點一直轉移
然後我繼續摸索左腳的痛點？
發現壓腳跟內側最痛，問壓身邊沒運動的人
就不會痛，為求確認，請教跑友幫看看
壓自己這邊會痛是不是正常的？
大拇指位置
https://i.imgur.com/ZZ8NTFt.jpeg
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-11-23 20:48:00我都不會痛
作者:
iwal93 (鴨鴨)
2023-11-23 21:26:00目前正因為這邊痛在復健做物理治療中…，是足跟脂肪墊的問題，可以去買杯型足跟墊方放鞋子，會好很多
可能休息不夠多，多多放鬆吧，我那裡沒痛過，只有痛過目魚肌或隔壁阿基里斯腱，暖身和收操多做足，後來就慢慢改善了~
可能是阿基里斯腱，每次跑完以及每日三次至五次，踩樓梯拉小腿或者用滾筒把小腿滾開
足底筋膜炎的前兆，要好好放鬆小腿，像樓上說的踩樓梯跟用滾輪放小腿。我之前就是從那邊開始痛，沒有管他，後來嚴重足底筋膜炎，最後是去打震波加上徒手物理治療才緩解
作者:
IIIX (QQ)
2023-11-24 07:53:00我以為是自己發文呢！！
作者:
j855102 (11111111111)
2023-11-24 08:24:00足底筋膜我最近也是痛那
我有時候去wg如果跑步跑太久腳底那附近也會痛 我都會帶按摩球跟滾筒去放鬆腳底或是小腿 用完會舒緩很多 當然要持續做啦
作者:
xsoho (solo caffe)
2023-11-25 10:39:00要認真伸展小腿肌腱肌群
作者: addison30912 (godblessyou) 2023-11-26 11:55:00
內側的話要小心是脛後肌發炎，如果是脛後肌發炎一直沒好，之後會無法維持中足內側穩定的功能，會有可能變成扁平足的狀況