各位菁英跑者大家好！
小弟自從假性坐骨神經痛停止運動六個月後
決定也順勢打掉重練
在梨狀肌終於好的時候
第一次跑步我就選擇改用前腳掌著地
因為以前會練墊腳尖短跑衝刺
所以肌肉強度感覺是適中的～
長跑沒有覺得有比較輕鬆或比較快
轉短跑的時候突然猛起來了
我覺得自己以前好像不會跑步一樣！
跑得又快又輕鬆～
整個停頓點都不見了
以前每腳都會在落地煞車一下
現在跑步的動作連貫又滑順～
想問各位對於前腳掌跑法有適用的區域嗎？
例如我打籃球的
上籃動作/跑到定位的起跳防守/急停跳投等
也一樣適合前腳掌跑法嗎？
感謝各位先進的討論～

敏捷性動作大多用前掌

赤腳跑一定是前掌落地，試試就知道…

個人淺見：其實我覺得前掌/中足/後跟落地都可以 重點是落地時小腿要跟地面成90度角 角度太小傷膝蓋 太大傷小腿

清理過的PU跑道

可以參考YT影片 就算是菁英跑者，腳掌落地方式都不一樣，但是腳接觸地面時小腿基本上都是垂直地面

反正我是全腳掌 把接觸受力平均至整個腳掌跟鞋底

赤腳跑

很多人腳不是筆直的 O型腿 腳踝有角度 不可能90度