作者:
grope (連不上的PTT...@@)
2023-12-16 21:13:50每年都這樣
平常都睡得還可以
到了比賽前一天晚上
就是早早躺上床
然後整個晚上翻來翻去
請問大家會有這種症頭嗎
有沒有好辦法可以解決的
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-12-16 21:16:00尻一槍
作者: gg123sf (Pan) 2023-12-16 21:20:00
做瑜珈
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-12-16 21:27:00
不要玩手機跟ptt
作者:
jack730 (楓葉)
2023-12-16 21:30:00如果東西都準備好了，就躺著休息也好，不要起來玩手機或電腦
作者:
newsnew (東寫西讀)
2023-12-16 21:33:00做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空
作者:
wlsh (N/A)
2023-12-16 21:35:00前一天4點就起來調時差
作者:
OrgCu (小烏鴉)
2023-12-16 21:55:00先去跑個全馬
作者: sealtw (海豹) 2023-12-16 22:35:00
數公里啊，1公里，2公里，3公里...
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2023-12-16 22:40:00作者: kiminee (緣份可遇不可求) 2023-12-16 23:59:00
前一天才早睡會睡不著，我也常失眠，所以要比賽的話，我會在一星期前就開始調整我的睡眠時間，逐步調整，確保在比賽前一晚可以睡到6~8小時左右
作者:
cyr1216 (香吉士)
2023-12-17 00:47:00比賽前一天6點起床，找事情做，下午不能午睡
作者:
mainsa (科科)
2023-12-17 05:35:00前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點躺下最好會睡的著
我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服
作者:
mainsa (科科)
2023-12-17 06:10:00想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這也太掉漆了
之前第一次跑半馬太興奮吧，提早睡結果睡不到兩小時…
我台北馬就大失眠啊，平時都7 8點就睡今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床，還好沒爆掉xddd只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq
作者: chhu94 (因果律) 2023-12-17 10:55:00
我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…
作者:
Obama (Yes,we can)
2023-12-17 11:01:00放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦我PB的前一天晚上幾乎沒睡著
作者:
antidote (Against SCA)
2023-12-17 11:04:00我也每次都大失眠...
作者:
your025 (your025)
2023-12-17 12:32:00戒ppt
不一定是緊張造成 可能是太興奮不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好我前三次馬拉松也都很難入眠去年晚上有睡著三小時 狀況好很多
+1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復
作者:
hang520 (Sunny)
2023-12-17 14:22:00前一天早上中午睡起來放著
這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了超越以往訓練的成績很滿意
作者:
foreach (綿延20萬年的愛)
2023-12-17 15:30:00小弟昨晚初半馬，太興奮只睡三小時，覺得很感動能活著回來留言，大家真的要顧好身體
作者:
Kaposi ( )
2023-12-17 23:48:00意象練習
作者:
squallchu (海闊天空)
2023-12-18 11:19:00聽跑步不要聽分享，比賽多報一點就習慣了XDD
作者: StupidKK 2023-12-18 19:37:00
睡前拿一本書來讀吧！
作者: EvilJustice (終於) 2023-12-20 22:56:00
我每次前一天都失眠