背景：一個普通職業婦女，
平日只有早上可以練跑，之前都跑21k
菜單：決定跑全馬後，選了漢森新手菜單，
因為看起來比較沒那麼可怕，有買書，
但看不太懂，新手菜單只要輕鬆跑
就好，先不用學太多。
實踐：只有完成2/3課表，太長、太晚起、
心情不好，帶小孩，想休息等等等
12月跑量150k,1月跑量100k,2月大概
140k,LDS只有2次。心情很忐忑，
賽前自己預估5:30完賽，但用書評估，
大概落在4:36-4:56之間。
今天心得：
新手上路，就忘記帶跑錶……，因為蘋果
手錶續航電力只有5個小時，想讓他充
飽，最後一秒再戴，結果就忘記了。
廁所好少，建議起跑前40分鐘就要排
廁所，才不會來不及進入起跑區。
一開始我跟在5小時配速員後面，
7分速有點慢，就用自己平常的速度
跑。
24k到34k的貪食蛇讓我好崩潰，
前面看一堆3:30的跑者衝衝衝，
折返點遙遙無期。過了開始倒數8k
7 k，在21k和31吃膠補充能量。
第二痛苦是最後3k，風很大，大砲超
多，我已經擠不出笑容。好怕5小時
配速員追上我，腳步好重，但是停下
來會更晚到終點。心裡一直罵路協，
最後500公尺是不是變長了。
終於看到拱門，開心加速進站～
最後成績4:45，跟書上預估的幾乎
一樣耶，至少一路均速到底。
完賽動線規劃不錯，只是大家也太強
了，幾乎都430內完賽，雷雕、泡冰
水和按摩幾乎都不用排隊。
以後一般跑者的定義要往前推囉。
給大家參考，
讓我先休息2個禮拜，以後的課表需再
規劃一下。
希望今年可以抽中東京馬拉松！

恭喜完賽

恭喜完賽

天氣好冷只想回家 就沒去排那些吧XD 我去排河岸邊的廁所換衣服排到快冷死

恭喜

真的快冷死，我至少還是長褲+運動外套，看到很多短袖短褲的冷到發抖XD

恭喜完賽

恭喜完賽我直接穿渣打的衣服騎ubike過去，邊騎邊抖XD

恭喜完賽！第一馬就比我第一馬好

恭喜完賽

超冷

完賽就是給推

恭喜完賽，這次賽前LSD 最長只有跑到20，還好也是跑完了 XD

手錶是不是要換一支，有點囧

賀

有有有，感覺上天叫我換手錶了，跑完去按摩，看到有某牌子做活動，好心動，可是我腿好痛，還是飄走

恭喜完賽

恭喜

有沒有看好那一支錶款了？我的AW也昨天突然掛掉

我在等AW10會不會增加續航力，不然就要Ultra了，男生戴Ultra都覺得有點重，女生肯定是太重了。

每天充電真的心累～不過萌用～

恭喜完賽，初馬這個成績很不錯

我跑了好幾馬後，還發生過起跑前才想到晶片忘記綁的悲劇XD

恭喜！我覺得這次完賽動線怪怪，退完晶片才領物資

恭喜完賽！

還是買一隻Garmin吧，Forerunner內建小教練會讓你每天都驚喜http://i.imgur.com/nQlBD0A.jpg 今日輕鬆完賽

恭喜完賽今天的天氣適合跑步

你可能有看到我在那邊蹦蹦跳跳的，因為陪跑有點無聊XD

恭喜完賽

恭喜

想挑一個適合的型號，難以決定樓上忘記綁晶片！傷心～

恭喜完賽

都跑全馬了換個嘎米獎勵自己就不怕沒電了換了嘎米真的覺得自由很多哈哈

拱喜

恭喜完賽

恭喜，推garmin 真的不怕沒電，我充滿跑大阪馬從早上7點出門到下午4點跑完回旅館還剩70%

終於看到普通人的成績XD