作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-03-19 12:59:00超級勵志! 謝謝你的分享，50歲一點都不老！！！！
作者:
MuMuH (MuMuH)
2024-03-19 13:05:00再推一個，看到年長的前輩仍舊努力地燃燒自己就令人熱血沸騰。
作者: kiyin (獸比魚) 2024-03-19 13:16:00
很勵志的故事！讚
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2024-03-19 13:24:00佩服！
作者:
crh613 (crh)
2024-03-19 13:46:00大戶屋真的是吃白飯的好地方
作者:
watanmila (watanmila)
2024-03-19 14:05:00散發濃厚的跑者氣息
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2024-03-19 14:23:00我也50，抱歉我拉低了平均
作者:
pacino (carry me)
2024-03-19 14:49:00幹，我不想努力了！
作者:
abow185 (阿爆)
2024-03-19 14:51:00好神
作者:
wu0h96p (恩)
2024-03-19 14:54:00太強了，已跪
作者:
Noname5765 (ESL Podcast..)
2024-03-19 14:55:00太強大了，一定要推一下！
作者:
twming (i am 摩馬)
2024-03-19 15:05:00強
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2024-03-19 15:23:00還沒看完就來推文,2020才開始跑步,且已經47歲!您也是秋森萬等級了啊!!
作者: kyrie217 2024-03-19 15:49:00
推！強！
作者:
locka (locka)
2024-03-19 15:59:00恭喜！非常棒的分享！罐頭教練推推~
作者: madsword (111) 2024-03-19 16:08:00
請問訓練的月跑量也是跟小小科一樣嗎?
作者:
ZoZs (愛到妥協...)
2024-03-19 17:00:00明明就超強！
作者: ok1ok1ok1 (阿Q) 2024-03-19 17:28:00
推推！
2020開始跑還小您10歲 至今還摸不到330 大哥您太謙虛了
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 17:42:00
回dogandpig大，後續是有按摩，多伸展，但是最重要的是，幾乎休息了快半年沒有快跑，雖然沒有完全好，有時還是會隱隱作痛，但是已經可以和平共處了回m大，因為怕傷更重，所以跑量沒有像小科這麼大而且強度弱很多，不過8月有到4009月有到300，10月，11月接近300回darvipon大，感謝您的指教，板上每一位破三的大大成績都比我好，我總不能說自己是強者版吧
作者: qilar (羊牧人) 2024-03-19 17:53:00
真的是很厲害...
作者:
dinotw (賴同ID)
2024-03-19 18:00:00如果破3還是弱雞，那超過5的？
作者:
mainsa (科科)
2024-03-19 18:08:0047歲開始跑 然後練4年破3根本超級森萬吧XD
作者: jack931018 (jack931018) 2024-03-19 18:23:00
猛啊
作者: HardRealTime (is really hard) 2024-03-19 18:26:00
走廊練跑！？！？滿難想像的0.0
作者:
your025 (your025)
2024-03-19 18:44:00破三弱雞，不要太小看自己！
作者: tonywu28 (I amd Tony) 2024-03-19 18:50:00
推！
作者:
evox999 (等一個人)
2024-03-19 18:55:00看了您的文章，我突然有信心破三不是夢！感謝您的好文分享，等我成功破三那天再來這裡分享
作者: n0029480300 (NicK) 2024-03-19 18:56:00
推 強者！
作者:
FFMay (一起運動吧)
2024-03-19 18:59:00天生神力
作者: weilawda 2024-03-19 19:00:00
50歲，三年破3，一點也不平凡阿阿阿
作者:
mengchao (I'm fed up.)
2024-03-19 19:11:00我覺得你就是邱森萬了XD 另外也推小科的頻道！
作者:
wa60121 (YinYin)
2024-03-19 19:31:00大叔好猛！
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 19:52:00
evox999大,您一定可以的,期待您的分享
作者: LACARIA (雷卡利亞) 2024-03-19 19:56:00
大叔威武！
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 19:59:00
Pacino大，不要嘛,我們一起努力
作者:
judavida (我愛一æ¢æŸ´)
2024-03-19 20:02:00真的太佩服您了 收到您的好文激勵 我也好想向您看齊 希望有一天也能夠像你一樣
作者:
bu17 (bu17)
2024-03-19 20:02:00強
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 20:09:00
Judavida大, 一起努力
作者: yesyoudo ( ) 2024-03-19 20:12:00
好強！
作者:
yuanna (紅色自動鉛筆)
2024-03-19 20:14:00謝謝分享
作者:
on32 (onon(b))
2024-03-19 21:32:002020 10月半馬就能2小時 基本實力也不差了 後來破三更強
作者:
PF30 2024-03-19 21:46:00優質心得推，想請問大概是什麼階段開始吃訓練課表呢，也好奇吃課表跟堆量的效益常有人說堆量就好，也遇過全大運講台選手推薦早早開始吃課表，不知道差異多大
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 22:02:00
回PF30大, 我是八月自己堆跑量,九月開始吃小科課表的
作者:
PF30 2024-03-19 22:19:00謝謝co大，這樣看起來在330以前是靠堆量達成的對嗎？
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-19 22:23:00
回PF30大,是的
作者:
Sylow (lavish)
2024-03-19 22:24:00別人的身體總是不會讓人失望。
作者:
terryc (terry)
2024-03-19 22:33:00佩服！
作者:
mida (實況「野球」魂)
2024-03-19 22:43:00太威了!!!!sub3對任何素人來說不管怎麼達成的都不是弱雞呀~
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2024-03-19 23:00:00我也是50歲才破三，但在那之前練了好幾年，相較之下你真的是邱森萬無誤。
作者: TradeoffLove 2024-03-20 00:44:00
好文！恭喜您，然後原PO也是練武奇才吧XD
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2024-03-20 02:44:00Sub 3對多數人來說應該是一輩子碰不到的
作者:
farmer (小農夫)
2024-03-20 04:08:0050？這25吧！謝謝大大分享
作者:
marippe (BOBOBO)
2024-03-20 06:56:00超強 這樣弱雞的話 那我就是微生物了 QQ
作者:
justlink (('(oo)'))
2024-03-20 07:20:00感謝熱血分享
作者:
ainge (走る!!)
2024-03-20 08:28:00真勵志！ 太強~ 好詳細的分享
作者: JT0216 2024-03-20 08:35:00
請收下我的膝蓋 Orz
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2024-03-20 09:27:00勵志，我看了也稍微有信心了
作者:
cloudy99 (Cloud)
2024-03-20 10:08:00推
作者:
oldpipi (Move forward now)
2024-03-20 10:56:00推，超強！4x的我永遠無法達到這等級
作者:
shorny (翻黃梁醒紅顏)
2024-03-20 11:21:00好強
作者: Jsmall 2024-03-20 11:33:00
超強的自律才能辦到,40歲以後比起35歲,體力下滑就很明顯
作者: Lannykrys (SPOTlight) 2024-03-20 12:31:00
罐頭教練的課真的讚，會學到很多跑步的撇步，還沒上課前我跑姿都是錯的，給教練調整跑姿後跑起來感覺差很多，不會像之前那麼累
作者:
EiHa (EiHa)
2024-03-20 12:45:00推！
其實三年也很快了，對岸知名業餘馬拉松跑者大正、黑影兒，也說過正常人挑戰SUB3最少要練三年起跳，他們是說「挑戰」喔，你剛好就是三年已經達成算進步很神速了
作者: airfeet (空氣腳) 2024-03-20 13:56:00
看完我都覺得熱血起來了！超威啊
作者: skyionlol (天天散步) 2024-03-20 14:21:00
太猛了!!謝謝分享!!我也超愛看罐頭教練的YT 跑步核心訓練那部很推
作者:
ecoh796 (國營米蟲)
2024-03-20 15:15:00推一個！請問破三戰靴是哪雙？
大叔你雖然50歲 但擁有一顆年輕的心啊 20幾歲的我也只有在高中參加過兩次馬拉松而已 但看到自己打破上一次的紀錄時 內心是真的很感動 平時的練習沒白費
作者:
FIR0309 (軒)
2024-03-20 17:11:00好厲害
作者:
c800 (c800)
2024-03-20 17:59:00好認真 讚
作者: kelvinelau (小狐狸) 2024-03-20 18:00:00
超強的...有跑馬的人才知道要有多努力才有這樣的成績
作者:
iampoya (愛創業iStartup)
2024-03-20 18:33:00大叔之光 太強了吧
作者: greenlantern (green lantern) 2024-03-20 18:54:00
太強了！我想要跟你一樣強！
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-03-20 19:02:00真強
作者:
WI82 (peace)
2024-03-20 19:19:00很無私勵志的分享 深受感動
作者:
proudC (call me 酷哥)
2024-03-20 19:37:00受我一拜
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-20 21:17:00
回echo796大,我是穿愛迪達adios pro3
作者: studylance (猴子先生) 2024-03-20 21:33:00
推，真的詳盡又勵志的分享！
作者:
arms2 (無言)
2024-03-21 01:26:00這是練武奇才吧 我月跑量也都四百上下 但是破三離我好遠
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-21 06:57:00
arms2大,只要在飲食,作息或是裝備上做一些改變,您一定可以的
作者: spongetw (spongetw) 2024-03-21 07:08:00
強大推
作者: Cleverminn 2024-03-21 11:00:00
我也常看罐頭教練的跑山系列,高海拔訓練~最近強者越來越多,我也想破三阿
作者: windowxx (把握好時光) 2024-03-21 11:48:00
跪著看！太猛了！想知道是在多長的走廊來回跑
作者:
kasan (是貓不是人)
2024-03-21 12:14:00太勵志了！
作者:
coolptt (吼吼吼)
2024-03-21 12:18:00QQ相形之下自己真的太弱
作者:
boero (5566得第一)
2024-03-21 12:26:00Cleverminn大 借問一個 想參加他的跑步訓練營 要怎麼報名私訊FB?
作者: EVA012 2024-03-21 12:28:00
強
作者:
QqNi (連連看紫毛)
2024-03-21 12:37:00有夠厲害！！
作者: nipai (小勇) 2024-03-21 12:52:00
強者！
作者: game0487 (game) 2024-03-21 13:13:00
推
作者: Cleverminn 2024-03-21 13:34:00
對喔,也可以填表單吧,我也有報
作者:
radi035 (阿富)
2024-03-21 15:01:00看到自稱弱的 87%是強到爆
作者:
antfred (NDS 最高)
2024-03-21 16:09:00勵志推
作者:
carti (車提)
2024-03-21 16:17:0050歲可以這樣….也太厲害了吧
作者: cameroncues (cameroncues) 2024-03-21 17:05:00
好奇哪裡的走廊可以堆跑量，風雨無阻耶
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-21 18:42:00
作者: ok1ok1ok1 (阿Q) 2024-03-21 19:08:00
25m的地方一個月跑上百公里嗎...太驚人了
作者:
Touber (謝謝你9527~~)
2024-03-21 19:40:00這樣的走廊能練跑？真乃神人也！
我更好奇這是您家走廊嗎？如果是的話，小弟不懂您的人生到底失敗在哪裡XD
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-03-21 20:44:00
回smile大,這是公司走廊,冬暖夏涼
作者:
taians (an)
2024-03-21 23:34:00強!!!!
作者:
marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )
2024-03-22 02:21:00太厲害了！ 50歲還能全馬成績三小時內
作者:
lupa (lupa)
2024-03-22 06:26:00大推~ 有被激勵到 XD
作者:
b122771 (旅越張大師)
2024-03-22 14:59:00有
作者:
ray0808 (Ray)
2024-03-22 20:54:00神人
作者:
raok (台大吳彥祖)
2024-03-24 15:32:00推 50大叔都能破3 我也要嘗試
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2024-03-24 18:06:00破3且50歲，真神人！
作者: qwertyuioplk 2024-03-24 22:28:00
推
作者:
hoyo (Lust)
2024-03-25 00:05:00阿北之光！
作者:
houwai (yaminokaze)
2024-03-25 09:35:00我想起了版標
作者:
Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕)
2024-03-25 19:50:00推 健康
作者:
thehent (KK)
2024-03-26 23:08:00push
作者: usawind (美國風風風) 2024-03-27 14:42:00
推推!恭喜破3，努力不會背叛你!
作者:
catkin98 (3345678)
2024-03-28 14:45:00太強了！ 推
最近比較忙，貼給我看才知道co大超猛的sub3紀錄!很高興我的影片有幫助到你，但也絕對是下了一番功夫練習，才能有這樣的表現，恭喜～！！
作者: cocolinlin (風雨無阻加防水) 2024-04-01 17:21:00
感謝偶像小科,抱歉這裡感謝名單漏掉了小科請收下我的膝蓋,感謝小科的優質影片^_^
作者:
KAEDA (零秒出手)
2024-04-03 10:27:00給大哥推 也給想跑步的人一個希望 永遠不嫌晚~