※ 引述《jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)》之銘言：
: 跑步以來, 分別發生左右腳的足底筋膜炎, 也成功克服,
: 見許多跑友為此苦惱, 故心得分享如下.
先前本來以為自己搞定了足底筋膜炎.
修正跑姿, 小腿已經完全不會緊繃.
長跑完, 捏所有的小腿肌群都不會有壓痛.
深信已經完治, 結果最近又莫名隱隱作痛.
花了一點時間終於知道原因.
癥結是"足弓支撐"
本人是蜈蚣腳, 常態性有20雙左右的跑鞋, 足弓支撐性各有不同.
當跑速夠快時, 前掌會承受大多的衝擊, 足弓支撐反而不用要求良好服貼.
但是當作緩和跑, 跑速只有6-7分, 後跟不可避免會承受大多的衝擊.
足弓支撐不夠就會引發足底筋膜炎.
但也有跑鞋, 足弓支撐普通, 但中底很軟Q, 吸震極佳, 也不用太好的支撐.
因為用不ok的鞋做緩和跑, 導致復發, 始料未及.
但解決方法也很簡單, 就塞個鞋墊解決.
蝦皮是有賣個橘色EVA蜂窩鞋墊, 提供了支撐和緩震, 本來不ok的鞋塞了就能正常跑了.
另外, 平常在家不能光腳丫走, 請穿軟的拖鞋或有支撐的勃肯鞋.
直到傷完全好, 這很重要.
害我這幾個月跑量暴跌到200K以下, 希望永遠別再復發了.