各位好，潛水很久第一次發文還請手下留情
主要想請問今年版上有群組可加嗎？
此場是第一次報名的海外馬+初馬
希望有個地方可以問問相關問題，謝謝
題外話
目前月跑落在80、每週3次左右的次數
不過都是輕鬆跑，跑過兩次半馬都落在2hr 30
只求完賽應該還行吧XD？

這場我也是初馬加海外馬，也求群組～

那霸馬關門時間6:15，你半馬2:30，可能還是要多練一點要不然後面步兵，還是有機會被關的，那霸馬關門秀蠻好玩的，之前跑完還特別跑去看

那霸馬不好跑喔，有上下坡跟30k 那邊會超曬。 不過還有時間，假設11月月跑量有150以上，原則上無痛完賽沒問題。 若月跑量一樣只有80，很大機率返台後要大休一個月。

我也有報名這場...在想到時候衣保袋要放哪

我月跑量也差不多這樣 只敢跑半馬 只求完賽馬拉松還是要拉高到100以上吧 長距離也要多練

起點終點都在奧武山公園後面系滿超級曬

還有一個多月把跑量拉到150-200吧不然以你現在情況滿有可能會被關門

請問各位大大如果預計關門前完賽，快到中午時會很熱嗎，以及還會有補給嗎

那霸馬說真的到後面悶熱感像台灣一樣XD 因為同樣很濕

去年體感超熱，沿路靠熱情民眾灑水降溫，且不少上坡（後段班的都是步兵居多）。但，那霸馬的熱情讓我今年又要繼續吃吃喝喝挑戰關門馬

跑過好幾次 大概氣溫都在22-26左右 濕度70%9點跑 除非你跑很快 不然撐到下午1-2點時會非常熱

https://i.imgur.com/hSviBLb.jpeg 去年跑完，我有戴袖套

2016年跑過 剛好碰到百年最高溫 完賽率53.2趴 勉強用滾的回終點 今年也要跑 高溫+上下坡實在不好跑

我半馬也是2：30左右今年萬金石全馬5：41勉強完賽之前月跑量最高80感覺完賽沒有問題不過跑前一直擔心被關門就是

那霸有點硬喔，又熱又有坡

那霸跟沖繩馬拉松是不是兩個不同比賽? 有人都跑過嗎?

那霸靠近機場12月第一個週日 沖繩馬在2月中基本上兩個都有坡 那霸馬如果在非AB區的起跑點是很窄的如果分區很後面的話 很有可能過了20-30分鐘後才過起點那霸馬關門時間嚴格 這些因素建議考慮進去

先謝謝各位的回覆~ 因為工作關係每週3次對我來說比較剛好所以會建議直接在那3次直接加跑量進去嗎？還是變每週4次較好呢天氣是有查過有做好不會太涼的準備 但應該還是比台灣的7.8月好吧（？

先從跑的三次裡面慢慢加量吧 因為也只剩不到兩個月的時間

難

原po只求六小時完賽的話，建議採分階段慢跑，跑10k走5k跑5k走5k跑5k，最後12k就儘量跑1k休1k，然後有下坡就儘量跑。 這種方式會比較不會跑到爆掉。

樓上這樣有16K用走的耶，光走路就3小時了，肯定被關門.

@crh613 有台灣大帳棚可寄物有補給,或者官方衣保要提早點去年過起跑線花10分鐘,而且半程左右有關門,前面別太慢賽道上下坡多溫度也偏高,去年完賽率略高, 但也就七成而已

n年前我的初馬兼海外馬也是那霸 那年很熱完賽率不到6成3X K的空氣中都是肌樂的味道 一堆人抽筋在路邊拉筋

有群組嗎？+1

跑走這策略有想過 不過還有1個月多再練練看 現在只怕太熱7.8月太熱時 就分了一些跑量去游泳了（欸

ecc546感謝提供寄物資訊，我只有太馬成績4小時半，希望不會排太後面...

不知道有沒有2月沖繩馬群組XD