[問題] 請教腳踝部位疼痛
作者: st52112000 (修ㄛ臼詭) 2024-11-19 00:54:09
想請教有無腳踝疼痛經驗
剛接觸跑步一年
跑操場 聽180bpm 音樂練習速度
一次約40~80分鐘
上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛
如圖
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事，
做6次電療熱敷跟貼藥布，
這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷
工作需久站，會有微微酸痛感。
休息一個月後 以為好了感覺正常，
今天去跑15分鐘後
同一個部位又開始疼痛……
不知道有無經驗的大大
如何 復健 或推薦台南醫生。
剛接觸跑步一年
跑操場 聽180bpm 音樂練習速度
一次約40~80分鐘
上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛
如圖
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事，
做6次電療熱敷跟貼藥布，
這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷
工作需久站，會有微微酸痛感。
休息一個月後 以為好了感覺正常，
今天去跑15分鐘後
同一個部位又開始疼痛……
不知道有無經驗的大大
如何 復健 或推薦台南醫生。
作者: otfyuki (疾疾) 2024-11-19 01:25:00
我是外側痛前陣子遇到技術很好的傷科中醫靠幾次針灸就減緩症狀推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！
作者: addison30912 (godblessyou) 2024-11-19 07:47:00
可以找足踝科醫師看看～
作者: wingmanchen (黑麵之路，不由分說) 2024-11-19 08:44:00
看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞?我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳累積久了就變這樣吧?
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:08:00
一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5
作者: loveloser (不良豬) 2024-11-19 09:10:00
是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:10:00
個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏就盡量保持好心情（也許找其他運動替代）
作者: daleft (煩啦體脂好高) 2024-11-19 09:15:00
可先自我檢查有沒有低足弓問題
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:35:00
治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)，高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：）
作者: zongruho (zongru) 2024-11-19 10:17:00
我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋（母子鱷魚）後就有改善了，供參。
作者: RandyOrton (習慣) 2024-11-19 10:23:00
有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑步一陣子
作者: luismars (ㄚ卜) 2024-11-19 11:44:00
必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑
作者: iceking (blue ice) 2024-11-19 12:46:00
借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？
作者: loveloser (不良豬) 2024-11-19 13:09:00
回樓上 那就是快發炎了 再硬跑就越來越痛 稍微減低跑量或交叉運動 多按摩 換鞋子 小心惡化
作者: luismars (ㄚ卜) 2024-11-19 13:11:00
慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD
作者: STARKUO (億載金城武) 2024-11-19 13:13:00
有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀
作者: iceking (blue ice) 2024-11-19 13:56:00
所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K.
作者: yangwayne 2024-11-19 18:22:00
借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？
作者: tmac0818 (tmac0818) 2024-11-19 20:10:00
請問你跑的速度是多少
作者: ducke (wake up!!!) 2024-11-19 21:41:00
可以試捷提樂藥膏看看
作者: limitup (æ¼²åœ) 2024-11-20 07:53:00
平常沒練臀腿？
作者: morgankhs (豪哥) 2024-11-20 11:23:00
完全一摸一樣的症狀…哭了
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-11-20 13:29:00
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">高強度前我都這樣貼
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"> 鵝掌肌我也貼貼紮不是治療，只是讓我訓練比較不會痛作者: jimmyfk (jimmyfk) 2024-11-20 14:32:00
樓上怎麼不等全癒了再訓練?
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-11-20 14:33:00
我...腳癢難耐T.T
作者: dbalruke (楓痕劍魂) 2024-11-21 11:14:00
可以試試不同跑鞋輪流替換跑，可降低受傷風險
作者: jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!) 2024-11-21 11:40:00
羨慕跑步都不會受傷的人
作者: bossking (闆闆) 2024-11-26 15:36:00
跑後如果有酸緊、腫脹感，可以貼易利氣痠痛藥布，我覺得有效，夠透氣皮膚也不會悶住癢癢的
作者: lemonsaint (lemonsaint) 2024-11-27 13:10:00
推國際牌蒸氣沐足機。上週阿基里斯腱痛到不能走、半夜痛醒，撐2天後去輔大醫復健科被死命的推PRP，當下覺得醫生只推PRP有點詭異，而每個病人出來都自費打針。在確定沒斷後回家買依普芬600+蒸氣泡腳2天就不痛。建議多看幾家再決定要不要PRP。