如新聞所說,這場比賽的會場應該可以算是最美會場,賽前熱身時太陽微升,湖面上有一
點點霧氣,加上橋的倒影映在湖面上真的蠻美的。
本來賽事安排,台南400全馬後就休息調整到台北馬,但是夫人和朋友覺得翠玉白菜的獎
牌很可愛,就拉著我一起來跑,既然都來了至少也跑個半馬,但是距離台南400全馬只有
一週,因此台南400全馬後的安排
週一休息
週二恢復跑4k
週三長間歇強度一次 (5k馬配、3k半馬配、1k十公里配)
週四休息
週五輕鬆跑8k
週六休息
週日比賽
本週天氣早晚溫差大,加上輻射冷的關係,剛到會場覺得有夠冷,但是這場的開賽時間稍
晚,全馬6:30、半馬6:40
剛起跑天氣不錯,在最美會場繞出去之後太陽就出來了,這次的半馬取消蒜頭大橋,好跑
很多,如果有想要挑戰PB的跑友明年可以考慮看看,唯一的不確定性就是天氣。
前10k儘量讓配速維持在4分內,說實在沒跑用過這麼快的配速跑半馬,心裏其實沒有底,
再加上上週全馬之後不確定身體恢復的情形,心裏就打算找速度差不多的選手一起跑,能
頂到多少是多少,前10k用時38分59秒,這大概是近期10k最快了
一路上和3-4位高手一起跑,互相帶領到15k,經過河堤折返15k後體能開始下滑,腿有點僵
硬沒辦法維持在4分內,這時太陽高掛,滿曬的,折返後就一直在倒數公里數,不過此時
只能維持402-405的配速,心律大概178附近,最後3k和10k選手會合,會合後的水站基本
上進不去了,就撐著最後一口氣衝回終點,最後完賽時間85分30秒附近,里程稍微多一點
,不過pace 3:57,終於
把半馬跑進配速4分內了!
附上一些數據
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https://i.imgur.com/VgM49Ga.jpeg
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https://i.imgur.com/oIwXZ5b.jpeg
https://i.imgur.com/Jmqi2ob.jpeg
https://i.imgur.com/lqRSusp.jpeg
後記:這場比賽的物資外套挺不錯看的,獎牌也不錯蠻有質感的,停車也還算方便,比較
可惜就是距離期末考台北馬比較近,如果台北馬沒有要參賽滿推薦這場比賽的。
台北馬大家一起加油!