■前言■
跑齡6年
2023半馬88'尾, 2022半馬89', 平均週跑量30K-40K
2024普悠瑪113 5:17:xx, 平均週訓練時數12-15
先說背景, 因為有氧運動也打滾一個小學了, 不是練武奇才
有了不好的初半馬體驗, 就想有一場好的全馬的想法
但這一忍就是六年 似乎有點太久, 成人有氧的巔峰期都快過了
於是乎, 開啟今年全馬初體驗
■比賽■
初馬沒成績, 分發到C區
熱身個3分鐘覺得不行, 再繞圈圈下去會擠不進前排
但還是太晚擠了 擠到大約4:30配速列車就沒縫隙
⊙0-9K 99秒過起跑線, 前600m一堆觀光客拿著手機拍照錄影 也只能很Chill的跑
就在我準備放棄掙扎的時候, 我眼角出現兩位感覺配速很快的跑者
背後是"最速驗光師", 我心想敢寫最速為什麼還在這區間鑽洞
先跟了, 然後問他的夥伴目標是多少
:"破三"
突然我的目標有一線生機, 跟了2公里多配速在4分初
一來人太多跟丟了, 二來已經超過我目標配速
接下來就放慢腳步 自己跑自己鑽
最後他們應該是2:55完賽, 應該多跟一點的 啃
https://imgur.com/9encLYB
⊙9-20K 跑到總統府時, 我右腿外側跑者膝又開始隱隱作痛
幸好這時周遭沒那麼密集 就不到處亂鑽
在市區跑是真的蠻舒服的 沒逆風
按計劃吃膠 水站喝水 按目標配速跑 看心率有沒有飄
⊙20-28K 台北馬精華段之一吧 賽前看了影片有幫助 加上渣打前面也跑過幾次
這裡就是風大有坡 前面在左邊就跟著左邊跑 在右邊就跑右邊
在下坡前, 靠回憶平常的長距離間歇(3000 or 5000)支撐
同時催眠自己, 過了26K就下坡 28K進水門後是順風
在24-25K時 撿到一位3小時配速員
原本還很高興看到黃色氣球配速員
問了之後, 才知道他跑沒多久就受傷了
在快28K 又撿到一員
那時候我就在想, 今年配速員狀況也太多了吧 是多操?!
⊙28-35K 這區段, 賽前我有來場勘跑了三次
也減緩初馬在30K後的恐懼
我知道這段是順風還有一點點的緩下 不躁急不超速 就不會撞牆
⊙35-38K 但疲勞還是瞬間湧上
大腿乳酸直接在比賽中堆積出現
腳底是僵硬的 腳底的柔彈與前半程是不同世界
還要面對最空曠, 風最大的區段
這裡比環東高架還難跑 場勘時我曾跟同伴說 這裡能跑4'30"就偷笑了
另外看到被擊弱的跑者 心中吶喊 我也不想努力了
⊙38-42.2K 出了6號水門後, 雖然知道只剩下4公里
但鴨頭段我消耗太多體能 加上想太多(計算破三可能性)
這4公里的配速都比目標慢15秒以上
在41.5公里時 我真的不想努力了
是的, 我停腳停錶 我在終點前800m 前放棄
但 過幾十秒後 身後一位跑者喊著
:加油加油, 剩下沒多少了
謝謝他, 最後的800m 我還是跑完了
看著大會時間03:02:3x 那該死的腦中計算機 馬上算出3:01
https://imgur.com/99Pj1NS
回放Youtube影片都覺得最後800m距離好長 好複雜
但我腦中完全沒記憶 只記得最後配速有在4'00-4'10
過了終點, 拿了獎牌跟許績勝老師握手
最後領物資時, 只能企鵝走路
心酸, 不知道是差一點點的難過還是大腿不能走快的痛
又或者是聽旁邊破三或330的跑者愉悅 好羨慕他們還能輕快的走路