https://i.imgur.com/yVvs8kN.jpeg
時常看到有人說「今天的冰塊跑的很漂亮」
所以想請教大家，如何閱讀冰塊圖，並且找出要改進的方向。
上圖是我今天的1k*5，場地是標準的400公尺田徑場。一圈配108秒，走休150秒。
個人體感是最後200公尺雖會比較喘，但是撐一下還是可以完成。
想請大家不吝教學，謝謝。

以原PO的這張圖來說，硬要挑大概就是，出發配速過快，以及每一趟的中間配速有下降的問題，如果配速能再平均一點會更好不過我覺得這些其實也沒有很重要，圖片基本上就是參考用的，直接看每圈或半圈的秒數會更準確

配速和持續時間友達標就好，冰塊還是冰棒都不重要。

缺速度練小冰棒, 缺耐力練大冰塊.

記憶體感，穩定速度就好，其他都是參考

https://bit.ly/3AdHcbL 這篇剛好有解答

推7F

謝謝大家的教學與資訊，我在研讀一下^^

看起來還行啦 覺得體感不行的話 可以偶爾去跑步機做做看我有時間歇會去WG跑 速度都一樣身體就會記住了 下次去田徑場有差

謝謝T大^^