大家好 目前小弟高二 一類組
每天都是早上一杯咖啡+B群
可是發現好像開始麻痺了RRR 但不用這些反而會一直打瞌睡...
然後如果我用百靈油會太刺激 整晚都會失眠
都有睡午休的習慣 每天12點以前必睡 睡到早上7點才去學校
到了晚上讀不到一個小時就打瞌睡 感覺很沒有效率。
然後有吃安眠藥以及情緒穩定劑，目前這方面有跟醫生提，有逐步減藥中。
請問到底還有什麼方法，才能使自己更專注？

喝綠茶試試看呢？

伏特加套紅牛認真回：那些藥物會讓人莫名想睡，而非真的需要睡眠。最重要的是晚上一定要睡個夠(我曾以此為理由每天8：30到校)咖啡和B群可以嘗試多少減量，因為高三還有一波衝刺期。我個人的習慣是18點以後不碰任何咖啡因製品，不是因為睡不著，反而是過量的咖啡因攝取會阻礙大腦進入深眠狀態。曾經一天4杯，現在降到1～2杯。容我再次提醒，規律作息與運動(這很重要，不該睡時想睡就去吧)才能讓自己穩定進步。時間還很多，慢慢來。

推一樓 真的是熬過一個時間就會有精神 你才高二欸就穩穩唸想睡就睡