※ 引述《zx153w (oWWWWWWWWWWWo)》之銘言：
: 應該說我服役前是個弱雞，
: 以前體育課外從來不運動，
: 體能弱到極限，
: 有次我碩班趕上課時跑步，
: 跑一百公尺頭就發暈眼前空白，
: 更不用說成功嶺時是跑坡，從來沒跟上過一次，
: 但我還是慢慢跑完全程，
: 唯一有跟上是測驗那次，
: 當時進去前被甩，
: 很氣自己是個弱雞，突然想挖糞塗牆。
: 後來服教育役，在學校好處就是宿舍旁邊就操場，
: 我規定自己每天要跑三公里，
: 一開始邊跑邊走，我還是盡自己極限去跑，
: 三四週後發現我可以全程跑完了，
: 有點小感動，但還是要23分鐘沒有達到成功嶺標準。
: 習慣三公里後加長距離變四公里，
: 就這樣每天跑，頂多偶爾休息一天，
: 退役前三個月，
: 有次測自己3000速度，14分30秒，
: 感覺到自己真的改變了。
: 之後有時候心情好會綁加重物跑，
: 或者一次跑八公里，
: 操場跑膩也會跑馬路(我在的地方是鄉下)。
: 退役前兩個月服役地區有辦馬拉松，
: 我就報名半馬下去，
: 第一次經驗不夠，我還全程拿休息站食物吃= =
: 後來名次中間偏下，但很感動，
: 已經不是當年那個跑一百公尺就會頭暈的小弱雞了，
: 就這樣一年，粗略估算應該有跑超過1200公里，
: 體脂肪從23%降到16%，
: 這一年邊跑步邊體悟人生，
: 每次跑就會想出很多事情，
: 退役後改重訓，
: 一個禮拜只剩跑1~2次三千，
: 有時候覺得服替代役蠻不錯的，
: 至少那一年開始就有運動的習慣，
: 小男孩變成男人的感覺。
從這篇只能看出，服役頂多讓你看清你之前的體能管理有多糟糕
這個年紀的年輕人，除非有痼疾，否則跑一百公尺頭昏，是很誇張的事
原po還算是幸運的個案，至少之後養成了運動的習慣讓自己身體更好
看看成功嶺新訓的生活跟飲食內容就知道了，蛋白質攝取嚴重不足
幾乎吃不飽，一天只有慢跑20分鐘，對於有在運動的人根本不夠
大多數人慶幸自己新訓或幹訓瘦XX公斤，多半是餓瘦的或是平常根本沒在動
肌肉量流失的比體脂肪更多，基礎代謝跟體重一起往下掉
往後的日子要是一恢復原來的飲食跟生活習慣缺乏運動
很快就會復胖回來
結論就是對於平常有在做一些很基本飲食控管跟有運動習慣的人而言
『服役這段期間就只是在摧殘你的身體而已』
營養不夠，運動量不夠，除非你運氣好選到能自己選擇食物跟有時間運動的單位
要不是進去成功嶺那段日子，我還不知道，自己的體能跟肌耐力可以變得那麼爛

不能同意你更多

好險現在十二天就離開成功嶺了有重訓的應該很痛苦 眼睜睜看肌肉流失

以為肌肉是豆花喔 12天是會流什麼啦你說有的單位讓你一整年都沒機會好好運動，這我同意只談那12天的話，造成的影響根本微乎其微好嗎

12天流失肌肉量...你發去重訓板沒被噓爆隨便你

成功嶺根本在摧殘身心，枕頭睡到頭皮發霉肌肉量是不至於少，但對平常有排重訓菜單的根本噩夢肌肉發癢，看到單槓偷偷去拉馬上被電飛

真的很摧殘平時有在重訓的人

12天你就這樣了 我看你稍微住院可能就要一輩子躺了

對有運動的人真的是折磨XD看到手上的繭慢慢消失內心好痛

12天流失肌肉的 不到40歲就會流光

有人的盲腸掉到地上啦

同意+1

偏偏主食的肉又不能多吃

是不健康，但12天流失掉肌肉也太誇張了....這跟女生說擔心練太壯一樣扯

噗 沒人規定你半夜不能起來徒手阿 科

完全同意，成功嶺出來肌肉扁一大半

不知道拿掛毛巾的鐵條來吊單槓有沒有搞頭

半夜練徒手準備內分泌失調吧

12天

裡面的食物一堆澱粉，蛋白質少的可憐，真的有夠爛的

完全正確 十二天沒重訓 然後吃的超爛 痛苦死

吃飯時間看到四周都是光頭，旁邊又有人幹幹叫，食慾先掉一半

成功嶺吃的算好了 現在吃營養午餐都覺得更難吃晚上出去15分鐘機車車程只有炒飯炒麵滷肉飯這種還只有三四家 輪流吃 但連菜都沒有難怪隔壁村的會自己買炊具跟每週跑回老家買一堆食材來煮

當初學校的廚媽有夠會煮 全校吃肉的成年男子加我只有兩個從剛下成功嶺的人生體重最低點兩個月內飆到最高XD

原本就有在運動的人 服役根本是把好不容易練起來的體能打掉 跑步？健康操？是在暖身嗎 還有吃的那什麼鬼東西在裡面沒飽過 更別說缺乏營養了

說12天不會流失的應該是原本肌肉量太少吧 有沒有流失也沒差

12天會掉肌肉沒錯，身邊教練朋友的IG滑到成功嶺期間都爆瘦，原本粗到進成功嶺，出成功嶺瘦一圈，下單位開始重訓才粗回來12天不會流失肌肉的，是因為你根本沒肌肉可以流失沒錯

蛋白質吃遠遠不夠 無法重訓 又每天三千的有氧 本來掉肌肉就剛好而已 只是多跟少的問題

我新訓變胖了...每餐都加飯菜！只跑3000根本不夠消耗