作者:
ai2311 (assa)
2020-07-15 21:14:34一直都沒在控制餐費，公司三餐自理，加上我又都是夜班，餐費開銷一直都不低，營養也
不均衡。
第一第餐幾乎都是以便利商店為主，不便宜也很難攝取到足夠蛋白與纖維。
第二餐則是一般人常吃到的宵夜，不外乎就是烤、炸、滷的。
最後一餐就是以早餐店為主，但這餐算是我的晚餐，常常都是雙份以上的量才有飽足感。
一日的餐費常常都在6-700元甚至以上，長時間這樣吃導致我去年底開始常常往肝膽腸胃
科跑，症狀就是腹痛、拉肚子等等，胃鏡也照了大腸鏡也照了抓不到原因。
這段時間就常常在思考自己這幾年飲食習慣，最後就開始戒掉含糖飲料、減少外食、減少
醣類垃圾食物等等的壞習慣。
目前也改成自煮一天300左右就能吃夠蛋白與纖維，執行了快一個月內臟脂肪跟體脂肪都
下降不少，之前的腹部時常悶痛也沒再發生了，餐費也減半了，至於省下來的錢跑哪了那
又是另一回事了。= =....
(手機排版請見諒）
作者:
elfeana (nana)
2020-07-15 21:21:00省下來的錢跑哪了XDXD
作者:
blackhippo (PH6.0 微．酸民)
2020-07-15 21:38:00抽老婆
一個月就能降體脂和脂肪肝下來真太猛，運動和節食都很難
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-15 22:49:00我省下來的錢大致上都花在健身房的教練費啦因為開始在家做一些啞鈴的動作 左右感覺不平均 還有手肘疼痛的問題 就請了教練來指導以免受傷
作者:
Puehong (Puehong)
2020-07-15 23:09:00請問一下 我也是固夜 我住高雄 外食費一天200左右 那我這樣還需要自煮嗎？目前血糖和肝指數都很正常 而且一天外食200的話 再壓似乎不必要了？就算自煮讓伙食費從200降到100，但是考慮到自己弄得時間，應該就沒那麼划算
怎麼還有人一直回啊！這跟工作板什麼關係？不會去省錢板？
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-15 23:49:00我覺得自煮省錢是其次健康才是主要的 實際上自煮應該會比我省 因為我買菜都直接全聯買 價錢比較貴 再來就是因為希望增肌所以蛋白吃比較多 餐費也比較貴一點囉
作者:
avant (嘿嘿)
2020-07-16 00:18:00懶人包 Google “原po ID + 反串” 第一個連結看到完懶人包 Google “puehong + 反串” 第一個連結看到完
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-16 00:53:00我只是愛玩五樓梗 錯了嗎
作者:
wetor (白白)
2020-07-16 14:29:00夜班人生，第一餐小七高達8成qq
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-16 21:25:00夜班人生 我真的超常吃小七 一個月小七花費一萬多是基本的有時候懶惰起來就買個微波食品帶去公司 但小七真的已經比其他外食算均衡的了(蔬菜雞胸肉茶葉蛋）其實我還沒自煮前也有段時間把第二次換成雞胸肉跟沙拉 然後體重就有降低了大概少五公斤吧 一步一步慢慢改變飲食習慣 希望能慢慢變好QQ