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雖然有沒有精神蠻因人而異的 但還是提供我自己改善的方法
先講結論
1.有計畫性的戒掉咖啡
2. 一定要睡午覺
3. 運動
4. 吃維他命
1. 有計畫性的戒掉咖啡
以前我早上一定要喝一杯大杯的咖啡才能工作的 下午有時候也會喝
不喝的話就會整天昏昏沉沉的
後來發現精神健康都被控制很不爽就慢慢想要戒
而戒的方式就是循序漸進的減量咖啡
兩杯減一杯 大杯換成中杯
減的過程會有點痛苦的 但是可以配合2.3.4點來減輕少喝的副作用
2. 一定要睡午覺
其實看很多同事都不用睡午覺還蠻厲害的
但是我是屬於要睡午覺的
個人是睡個10～15分鐘就有很好提神效果
3.運動
這運動也不是要你有多強烈的運動
像是我就超懶 下班從工作點跑到捷運 下捷運再跑回家 大概一天兩公里
洗澡前再做個伏地挺身30.40下
對於明天的體力也有幫助
4. 吃維他命
這就蠻常聽到的 吃B群吃綜合維他命..
最後我個人7.8個月在沒有很影響工作的情況下 戒了咖啡
早上也不會因為沒了咖啡 而完全不能做事了
有時候會有腦子變得很清醒的時候
有種靠自己清醒的感覺 還蠻不錯的
不否認咖啡可以在短時間內讓自己的產出很高 長時間下來要有那個爆發的產出只會越來越
困難 我認為工作是要長期輸出的 所以我選擇把咖啡戒了 給各位參考
※ 引述 《hung5677 (宏宏哥)》 之銘言：
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: 最近換到新單位工作量大
: 工作流程還不是很熟悉
: 加上一有急件就要立刻處理
: 常常要加班到比較晚
: 惡性循環之下容易上班到有點恍神@@
: 有點影響到工作效率，還被主管關切
: 已經每天一大杯7-11冰美，再多怕會心悸
: 有重要會議會喝人蔘飲，可以撐到加班沒問題
: 之前吃B群好像有點疲乏，覺得效果沒像以前那麼好
: 想問問大家有其他方式提神嗎？
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