最近剛轉職不久，在學習了約兩個月後，準備要開始大夜班的生活。
說來害臊，自己是因為好奇心、加上有這個環境才想嘗試看看大夜班。
看了版上很多關於大夜班的討論和資訊。
先買了窗簾把房間弄得陰暗，也有買耳塞與準備白噪音想辦法隔音。
飲食部分也是四處踟躕了一陣子，找到一些店家和超市準備食物。
對於自己身體健康狀況也是沒有把握，不知道能不能順利適應。
看到很多關於健康的資訊，感到頗為憂心忡忡。

下班後的睡覺建議分段睡，上班前半小時，最好是保持剛起床的狀態，較有精神，所以我都分兩段睡眠，上班水能喝就喝，保持水分充足。

謝謝樓上分享，看了一些資料，睡眠感覺也很有學問。

固定大夜跟上常日沒什麼差

原來沒什麼差嗎？主要是看到一些傷身的資訊感到有些害怕。

沒有輪班 常態大夜 身體不會錯亂 適應後就沒問題了

B群跟褪黑激素可以參考看看

休假的時候要抽空去曬下太陽。

謝謝心得，這樣比較有信心能夠適應了！有買B群了，不過褪黑激素還沒有入手，明天再去買！好的，祝福自己能夠撐過這個禮拜。

重勞動業還要幹晚班，上班注意安全一點，危險性很高

做大夜班解決短期經濟上的困難可以，但超過半年~1年以上後，能做正常班是最好的，我剛出社會也做過半年大夜的工作，但我身體原本就沒有很好，找到新工作雖然薪水少一點也是馬上就換了

真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。

可以思考下一份工作，過來人勸你。

看適應得來不來吧，沒辦法可能就轉回日班了。

覺得上大夜的都很猛

大夜班真的超傷身體 過來人都知道

明天大概就可以體會看看有多傷身體了，希望撐得住。

不用輪班的話其實還好吧 輪的才是慘的

泡棉耳塞不舒服的話，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠這個

不太清楚輪班狀況，感覺也是很恐怖。平常習慣帶矽膠耳塞，沒有試過泡棉和黏土的，不知道戴起來會不會比矽膠的好。

全世界一堆人在上夜班 哪有這麼恐怖

確實是，只是常常聽說一些關於大夜班的危險性。

如果是 固定大夜 基本上還好主要是 輪班制 那種的大夜才傷

輪大夜最慘，然後是固定大夜，白天睡覺生活噪音比較沒辦法避免，窗簾盡量換成全遮光的窗簾

該準備履歷投薪水更多的常日班

噪音方面真的得想辦法處理，雖然不是鬧市、但偶爾還是會有一些聲響很容易吵醒。

那個無解啦，我就遇過樓下連續施工3天，那周完全睡不著，只能逼自己回家立刻睡覺，睡多少算多少，超痛苦

多久循環一次啊？ 還是固定大夜？

我都早上回家吃完早餐，一有睡意馬上睡到過中午

固定夜班3年了，可能我本來就夜貓子吧，比起以前上早班，我精神好多了XD我就下班累的話，先睡一個小時，在起來做自己的事，然後做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡飽在起來做自己的事直到上班耳塞，抗噪 耳機跟眼罩必備

睡覺看人 有人睡兩段 有人睡一段 自己調整看看 怎樣上班比較不累 我工時是0000-0900 睡覺都是下午2-3點睡到11點 供你參考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄好一點 不然睡不飽上班會想死

固定大夜其實還好，輪班制的大夜才是真的傷身體

財產先想好怎麼分配

尤其半夜精神不濟要特別注意工安方面

褪黑激素可以買美國iherb

今天家裡附近有在裝潢，不過聲音還好，還睡得著。常態、固定大夜哦！眼罩忘了準備了，雖然說有窗簾、不過多多少少還是有些光滲進來變得沒有完全黑暗。公安真的要注意，不過防護措施都有，所以受傷的機會不大，但疲勞騎車回家還是要很小心。謝謝推薦！

有透光就不夠，要遮擋到你白天關窗戶窗簾，房間內也幾乎如夜晚簡單的可以透過貼報紙，也好拆裝改善

好的，謝謝你，那我明天來貼報紙！要上工了、內心忐忑不安，不知道自己能不能順利度過。

安啦，就工作而已

去買不透光的無膠靜電貼 直接貼在窗戶玻璃上 缺點就是沒採光

保重

退黑激素台灣好像買不到 要國外網站

感覺你已經做蠻足的了，可以多買一些保健食品

就當作過美國時間

紀錄一下狀況，第一天晚上工作有點睏，腦袋比較不靈活。白天約睡七個小時，感覺睡眠品質偏差。第二天晚上工作精神有好一些，比較沒那麼睏了。

常態大夜還好，我15天輪三班一輪，更傷身！

我警察 5天內輪完早中晚班 上下班休息時間常常間隔6-8小時而已 有人比我血汗嗎

輪班感覺更恐怖，我可能真的身體會受不了。@@

褪黑激素有的人沒效 我自己是吃久也沒效 可以先慢慢適應看看上班可以吃口香糖之類的嗎？ 稍微提神

準備…補品

謝謝建議，我前四天都沒睡飽睡好，晚上即使喝茶提神也還是很暈，今天才終於一覺八小時睡到底。Orz可以吃口香糖，昨天太沒精神了、同事給我口香糖還挺有用的！