過來人給你建議
1.要戒糖
2.要戒咖啡因
3.真的要運動
以上是我病程中自己搜尋資料，透過跟醫生討論並在自己身體上實施後成功
4.找到合適自己的第二興趣或專長
（可能是運動也可能是電玩，更可以是第二專長如程式語言）
5.尋找讓自己變這樣的人事物並遠離它
（有時候很難，大概就像要我直接跟路上正妹要電話一樣難）
我看很多鄉民提到說不要去想令人煩心的事
真的很難！大概就像要我倒立走忠孝東路九遍吧
其實跟個性有關，有時候它就會像一陣風一樣進來，過一陣子又突然消失
有時候它會因為外在環境或人或事物而又在你身旁對著你喋喋不休
你能做的就只是跟它吵架，說服了它並說服了自己，它才會消失
大概前幾年吧，我也是這樣被診斷出焦慮和恐慌還有自律神經失調，併發失眠頭痛再加上胃食道逆流
併發症會讓你的自律神經失調以及焦慮恐慌越來越嚴重，西醫能舒緩症狀，通常要吃一年以上，而且還很容易復發
後來我從飲食以及生活習慣改變，有成功改善很多，已經一年以上沒使用藥物舒緩，給你參考
其實我過程省略了很多細節，如果有機會我在看把過程po在哪個版吧XD

我也是靠運動（週末狂騎腳踏車） 但是戒掉咖啡因好難..

謝謝ccaao311大大的建議，我目前還沒找到自己的下班興趣下班的時間如果沒事可做真的時常會胡思亂想，更加焦慮

呃 雙面人 這真的很好笑 跟誰學的英國現任女王嗎